篮球投篮的训练量怎么计算(篮球投篮的训练量怎么计算出来)

本文目录：

• 1、篮球里面的投篮次数怎么算的
• 2、求一个篮球训练计划!!!
• 3、关于篮球投篮训练

1、篮球里面的投篮次数怎么算的

每人做一次，按成绩查所得分。要求：男生必须双脚离地起跳投篮，否则不算投篮；投篮时不得踏线或过线，不得带球跑，违者投中无效。评分标准按其1分钟内投中次数计分，满分为14分。

小明投中了80次。按公式：投篮命中率=投进的次数/总投篮次数*100% ---可以推算出投进的次数的公式：可以将投进次数代替为x演算。所以投进次数为80次。

投篮命中率的计算公式为投篮命中率=全场投中次数/全场出手次数。要注意的是，被犯规的投篮不进是不计入出手次数的，被犯规投进则计入命中率。

2、求一个篮球训练计划!!!

(1)讨论和制定计划。 (2)恢复性身体素质训练、熟悉球性练习。 (3)个人投篮与防守技术训练。 (4)熟练掌握各种传球技术训练(原地、行进间)。 第3——4周： (1)柔韧性练习。 (2)半场小配合练习(掩护、传切)。

跑的练习：各种快速跑、耐力跑，提高速度耐力的中长距离跑和各种变化跑。 力量练习：由轻、小负荷逐渐过渡到大负荷练习。 弹跳练习：①专门性弹跳练习；②结合技术进行的弹跳练习。 灵敏练习：结合跑和技术进行练习。

爆发力训练：纵跳、蛙跳、单脚连续跳、30米冲刺、60米冲刺、100米冲刺、摸高。耐力训练：长跑、长跑游戏。力量训练：杠铃深蹲、俯卧撑、背人蹲起。 反应能力训练：口令练习、老鹰捉小鸡游戏。

3、关于篮球投篮训练

1、练习方法：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

2、首先，最好选择标准的姿势。左右单脚横向跳跃后投篮，增加身体控制和脚踝力量。规律的练习。多练习，肌肉就会记忆投篮的感觉。投篮时姿势要完全伸展开，要有followthrow的动作。

3、需要给自己一个定位，是专射2分的，还是3分射手，最好不要通吃，当然不是说通吃不行，只是没那么专而已；找个志同道合的朋友，让对方给你喂球、记录投球成功数；选5个点位进行定点投篮。

4、静态投篮练习是在不移动的情况下进行的投篮练习，可以帮助你更好地掌握正确的投篮姿势和技巧。可以选择一个固定的位置，直到你能够稳定地投进球。动态投篮练习 持球的手放在球的侧面，手肘微屈，手臂与肩同高。