业余球员怎么练脚力(业余球员如何提高足球水平)

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• 1、如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题,像专业选手一样快速移动?
• 2、足球～如何练脚力?
• 3、踢球时左腿使不上力,一点也没有劲,怎么练
• 4、踢足球练脚力的方法讲解

1、如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题,像专业选手一样快速移动?

跨步训练，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。 右跨步拉右角球。

具体方法是：在球台侧面，用持拍手先摸一侧桌角，然后移动步法去摸另一个桌角，然后再移动步法回来摸原先的桌角，反复做这个动作。 喜欢看教学视讯的朋友应该对这个方法不陌生，好像柳承敏的步法训练中就有这么一个内容。

断点调试是步法中最主要的姿势。动作要点：以一脚的前脚板为轴，另一只脚往前、后、左、右某一方位挪动一步。断点调试的特性是挪动范畴较小，重心点转变并不大，比较平稳。

2、足球～如何练脚力?

1、脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。

2、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。

3、你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。 变向(假设你是右脚) 向左 扣球，一般右脚选手向左扣球能力比较强 向右 脚背外侧向右拨球，一般右脚选手向右变向的能力都相当差， 包括那些职业球员。

3、踢球时左腿使不上力,一点也没有劲,怎么练

1、绑沙袋的练习有一点效果，但是不能和踢球动作相结合，即使绑着沙袋踢球，也很影响踢球的效果。不太建议。不过可以绑沙袋跑步。蛙跳和压杠铃都可以，只是这些练习都比较枯燥，踢球的人难以坚持。

2、我练田径的时候发现急速增强左脚肌肉的方法，每天晚上左脚单脚做下蹲，当然得扶着床保持平衡，我一般做50次。

3、我的建议是以锻炼意识为主，辅以少量的肌肉训练和有球训练。训练意识那是个长期坚持的过程，好消息是你的年纪还小，偏右的习惯相对成年人较好校正，多用左手，左腿来完成一些平时的日常行为。坚持下去就会有效果。

4、首先平时要多跑步，练体能 我个人认为你每天跑2000米就差不多了，不过别跑的太慢。而且要经常踢，要有球感。

4、踢足球练脚力的方法讲解

刚开始，可能不习惯发力方式。需要多加练习。如果脚部力量不足或为弱势脚，可以选择将脚面向内侧微微翻转，并绷紧脚面。以获得更大的触球面积。如选择右脚外脚背射门，则选择向左上方向助跑，其他动作不再赘述。

脚部夹球上踢练习 做在椅子或者固定物上屈膝，双脚夹住足球进行上踢练习，以20-40为一组，一组进行完成后，休息10-20秒后进行反复练习。

负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。

脚弓推射。我们经常看到的射击方式，方式非常高的准确性。射门时，踢球者用弓推球，瞄准足球的中部和下部。射击部位为足弓，方向易于控制。一般来说，强度不大，但角度一般比较棘手，或拍摄时间较差。脚背抽射地滚球。