业余学拳击技巧视频教程(自学拳击入门视频)

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• 1、自学拳击如何练
• 2、求拳击教学视频下载地址
• 3、拳击技巧初学者必看

1、自学拳击如何练

初学者练拳击的方法有：站架与基本步法、直拳、摆拳与勾拳。站架与基本步法：每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度，是其建立其高层技术的必要地基。

拳击入门学习顺序：基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。然后，要做基本的韧带训练。

最简单的自学拳法：多做有氧运动，比如跑步，游泳等，增强自身心肺功能。多做无氧运动，比如举哑铃，杠铃等增强爆发力。直拳是一种直线打出直线收回的拳法，打出与收回的速度都要快。

建立节奏感，最佳训练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳，单脚变换、双脚、双脚收腹、双摇、单脚高抬腿等等，不停的变换你的节奏。步伐：拳击是需要配合步伐来出拳的，推荐敏捷。跳敏捷梯训练你的步伐。

每天早晨：跑步3km。压腰、腿、肩。前后左右滑步、左右闪步、前滑并步、后滑并步。前后直拳、勾拳练习 下午：跳绳3——4组 每天 单日：哑铃深蹲练8组。哑铃划船练3组。仰卧起坐练2组。仰卧举退练2组。

2、求拳击教学视频下载地址

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黑拳的打斗视频可能没有，但是可以去新华山下载国外搏击视频，包括了UFC的笼斗、K1的站立格斗、泰国本地转播的泰拳、巴西柔术等等，精彩和专业程度要比黑拳高多了。

拳击航母—中国最大的拳击/搏击网站，里面有很多视频。1。经典拳击视频：http：// 2。

拳击腿法教学视频可参考此视频链接网页链接 敌方双方以左格斗式站立；我方向前滑步，以左探拳佯攻，再以右标指攻敌眼睛；趁敌被我方追打、步步后退、防守注意力在上盘的时机，我方随即右脚向前垫步，以左正蹬腿踢击敌腹部，敌必败。

3、拳击技巧初学者必看

想要学好拳击，最好聘请专业的拳击教练，或者购买相关书籍，或观看网路教学视频，以掌握正确的习练方法和拳击技法。学拳击的初期，还是以打沙袋为主，打沙袋是拳击的入门功课和基本功。只有打好沙袋，才能学好拳击。

站姿。拳击的基本姿势是进攻与防守最有利的开始姿势。正确的开始姿势是起动灵活，出击迅速有力，身体重心稳固，暴露的面积小，有利于防守。

拳击入门学习顺序：基础最重要的，不是什么发力，不是什么组合拳，不是什么步伐配合，更不是什么肌肉，最基础的，是身架。所以先练好身架，再谈其他。然后，要做基本的韧带训练。

初学者在进行实战训练时要注意戴好装备（头盔，护齿，手套，绑手，尽量穿上拳击鞋）。训练过程中注意把站架运用好，多体会防御的感觉。尽量保持”在进攻中防御，防御中进攻”。

不要用尽全力 初学者经常会犯的一个错误是用手臂和肩膀肌肉的力量来出拳。这听起来好像没什么问题，但是如果你每一拳都很用力，你将没有多余的体力进行长时间的训练！为什么高水平的拳击运动员打拳很飘逸潇洒，有观赏性。

拳击基本要领正确的站立姿势：体重应均匀地分到两脚前脚掌部位，重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。(l)首先面对对方，相隔半步，双臂自然下垂站稳。