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年,在世界花样滑冰大奖赛总决赛上夺冠,实现大奖赛四连冠。?2017年4月,再次夺得世界花样滑冰锦标赛冠军。
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1、持续的中低强度跑已成为发展有氧能力的有效训练手段,蜿蜒曲直的丘陵地貌对运动员的关节、韧带和小肌群具有不可替代的训练功能。
2、小步跑 动作要领:上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。
3、以下是一些田径柔韧性训练的基本方法:静态拉伸:在运动前或运动后进行静态拉伸,可以增加肌肉的柔韧性。动态拉伸:在运动前或运动后进行动态拉伸,可以增加肌肉的柔韧性和关节的活动范围。