业余武术运动(武术类运动)

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• 1、成年人适合什么武术运动
• 2、武术的12个基本动作
• 3、业余武馆里学的武术套路可以去打正规比赛吗?
• 4、武术热身的10个动作
• 5、少儿业余武术班最现实的训练时间是一周几次?一次多久?

1、成年人适合什么武术运动

散打：散打是一种实战性强的武术，适合想要提高自卫能力的人学习。散打能够培养人的体能、速度、反应能力和意志力，同时也可以增强自信心和自我防护能力。

适合太极拳。打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。

女性练习的武术有很多，以下是几个可供选择的： 太极拳：太极拳是一种中华传统文化，它可以促进身体健康，增强免疫力。同时，太极拳还注重心理调节和呼吸训练，有益于缓解压力和调整情绪。

如果年纪不是很大的话，建议陈式太极拳，先从陈式太极精要18式开始，陈氏太极不像长拳系需要较强的柔韧性和腾空能力，又不同于杨氏太极，速度不是很慢，有一定的实战能力。给最佳答案吧。

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2、武术的12个基本动作

1、武术的基本动作；手形；拳，掌，勾。 手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。

2、武术的12个基本动作是刺、挑、劈、抹、挽、撩、断、点、拳、掌、勾、爪。

3、摆拳 并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌。撩拳 弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后。

4、无数的基本动作是武术的基本动作；手形；拳，掌，勾。手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘。概括 1，武术基本功是身体活动、技术技能和心理素质的基础。

5、中国武术基本功内容有哪些？腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。

3、业余武馆里学的武术套路可以去打正规比赛吗?

所以没有练武术套路中的实战，只练单纯的武术套路表演，哪怕练得多么熟练，在实战（打架）中根本没用。并不是说这些套路在打架中没用，而是没有把套路中的招式运用于对练及实战，而显得套路在打架中没用。

评分标准 ：各项比赛的满分为10分，其中动作规格分值为8分，演练水平分值为3分，创新难度分值为0.2分。

武术馆校方式组队的。武术比赛，参赛内容当然必须是武术方面的了。项目要看是什么样的全国武术比赛，每个比赛都可能会有不同的规定，做为武术比赛，都会有拳术、器械、对练和集体项目这四个方面。希望能帮助到你。

我国每天都在进行着各种武术比赛，都是套路比赛，竞赛套路按照动作符合标准，动作高难度给高分，传统套路通过身形步法给分，没有准确的评分标准。

4、武术热身的10个动作

头部运动 2肩部运动 3小臂运动 4扩胸运动 5腰部运动 6活膝运动 7活动手腕脚腕运动。

打太极拳前的正确热身方法有：轻柔拉伸、关节运动、轻微有氧运动、腰部舒展、深呼吸和放松、太极拳基本动作。轻柔拉伸：开始时，进行一些轻柔的全身拉伸动作。包括颈部、肩膀、背部、手臂、腰部、臀部、腿部等部位的拉伸。

踢腿：要求：双手持球、原地做慢速高抬腿的同时将球从抬起的腿下绕过。头颈、腰背运动：要求：双手持球、体前击地成反弹球、当球弹起后快速体前屈带动头颈部从球下方绕过。

个基本热身动作有肩部旋转、颈部伸展、手臂伸展、腰部扭转、腿部伸展、膝盖弯曲、踝部转动、腹部伸展、背部伸展、深呼吸等。肩部旋转：双手放在肩膀上，顺时针和逆时针旋转肩膀，每次旋转10-15次。

十个基本热身动作教程如下：膝关节活动，半蹲，两手扶膝，膝部顺时针扭动，进行10次后，接着逆时针扭动膝部。髋关节活动，两腿交替进行高抬腿，各进行二十次。

5、少儿业余武术班最现实的训练时间是一周几次?一次多久?

如果做专业，天天练，每天1-2个小时都没问题（虽然我没有做专业，但我6岁起就这么练了）。但要注意适度。因为小孩子还在成长期，如果训练不得法很容易导致骨骼变形，软组织损伤严重等重大问题。

一般来说，建议每周不低于2次。如果每周练习2至3次，每次5小时，3个月见效，1年具备一定战斗力，3年战斗力基本定型。

根据年龄可以采用，每天四节课-六节课，每节课25分钟为宜，课间休息10-15分钟。

训练中要采用每周一次的力量练习，重点提高弹跳力的发展。方法主要是结合自然条件，克服自身体重，加大关节运动难度，发展股四头肌的力量。

只要不是憋气损伤筋骨是没有关系的，8岁还以练习基础为好，不要去练有杀伤力的东西，损伤骨骼就不利于发育。

另外，一般8岁的孩子，我建议是上一次课，在双休为好。因为孩子的顽皮性因此会对其全身有锻炼作用。如果一周两次。8岁的孩子还太小，运动量略显得大了点。你得考虑到学校也有体育课，你这个等于是额外的加的运动量。