运动项目业余锻炼标准(运动项目业余锻炼标准最新)

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• 1、适当运动的标准是什么
• 2、国家体委关于下发全国田径业余锻炼等级标准实施办法的通知
• 3、课余体育训练选拔运动员的标准

1、适当运动的标准是什么

1、运动强度和时间。每次运动持续时间和运动强度是相辅相成的两个方面，掌握不当会影响运动效果。运动时间每天应累计达30分钟，不一定要连续30分钟，可以分为两三个时段，每次10~15分钟亦可。

2、什么才是适量运动1 所谓适量运动，如果以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

3、心率上：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。体重上：BMI指数维持在15~29之间是一个比较理想的范围。血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。

4、怎么才算适当运动1 一，每天运动30到40分钟为宜。如果超出这个量反而容易疲劳，伤身体。二，根据自己年龄，身体素质循序渐进锻炼身体。体质弱的人，锻炼身体时间短，强度小。身体壮的人，强度要大。

2、国家体委关于下发全国田径业余锻炼等级标准实施办法的通知

1、第一条　为了贯彻落实《全民健身计划纲要》，进一步推动我国田径运动的发展，增强人民体质，根据《中华人民共和国体育法》、《国家体委运动项目管理中心工作规范暂行规定》等有关规定，制定本办法。

2、全国田径业余锻炼等级标准，称为业余运动标准，分为一级、二级、三级三个标准。每个标准的年龄段分为四个，分别是29岁（包括29岁）以下、30—44岁、45—59岁，60岁（包括60岁）以上。

3、《全国田径业余锻炼等级标准实施办法》的颁布，使人很容易联想起五十年代在全国范围内实行的“劳卫制”。

4、米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。200米标准时间：体育生是23秒8到23秒，普通学生是24到35秒。1500米标准时间：体育生 4分45秒， 普通学生5分30秒。

5、法律分析：一级运动员电计202秒；二级运动员电计284秒，手记26秒；三级运动员电计274秒，手记25秒。

3、课余体育训练选拔运动员的标准

1、学校课余体育训练选拔参训学生常用的几项测试指标是身体形态指标、生理机能指标、身体素质指标。

2、．艺术表现能力训练多以舞蹈训练为主培养形体表现力，有音乐伴奏的项目还要让运动员按不同节奏完成动作和根据音乐内容做即兴表演和小品表演，以培养动作节奏感和表演能力。

3、游泳运动员的选拔条件主要包括以下几点： 身材修长，手大脚大，通常具有较好的耐力和协调性。 有一定的游泳基础，能够在水中自我控制和保持平衡。

4、充分利用他们在体形、心肺功能比同年龄人强的有利条件，注意打好身体训练的基础，循序淅进地进行训练。

5、体型选材：形态指标的测试内容，通常包含着身高、体重、坐高、下肢长、小腿长、胸围、大小腿围、膝踝关节围度等，对于守门员还应增加臂展长度、手指长短和张开度大小等。