篮球器材假人干扰投篮训练(篮球假动作投篮)

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• 1、篮球投篮的训练方法
• 2、打篮球的时候空位投篮比较准,但是前面一有人干扰我投篮,命中率就下降...
• 3、篮球投篮训练方法
• 4、干扰球规则
• 5、篮球投篮训练技巧

1、篮球投篮的训练方法

练习方法：原地投篮练习： (1)徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。

静态投篮练习是在不移动的情况下进行的投篮练习，可以帮助你更好地掌握正确的投篮姿势和技巧。可以选择一个固定的位置，直到你能够稳定地投进球。动态投篮练习 持球的手放在球的侧面，手肘微屈，手臂与肩同高。

接球前，转动腰部；顺序为：左转，转正，接球，投篮；右转，转正，接球，投篮。训练计划：左扭腰和右扭腰都要练。

跳投，在原地跳起，然后投篮，与篮筐近手部力量就少发力，三分线跳投的力量就是罚球线的力量一倍。

篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投篮三种。原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

篮球练好投篮方法如下：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

2、打篮球的时候空位投篮比较准,但是前面一有人干扰我投篮,命中率就下降...

，投篮的三要素，空位、出手高度、出手速度。命中的两要素，力量、弧度。既然你运球现阶段还不是很稳，那就从射手做起。射手的战术是什么，就是跑动，寻找空位，接球投篮。就像雷阿伦。

跳的高，对方盖不到，或者你是个高个外线 2 抗住对方，抛投、勾手 3 拉杆闪躲 4 心里是一方面，但是对方封盖到出手点了，肯定不会进的。

当你往前冲时，煞住了，防守球员肯定会比你慢，你可以就那时候立马跳投，跳投你要跳到最高点，然后才出手，这样可以避免封盖，集中注意力于篮筐。

3、篮球投篮训练方法

篮球运动中投篮方法一般分为原地投篮、跳投、行进间投篮三种。原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

篮球练好投篮方法如下：加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

4、干扰球规则

具体来说，干扰球规则是指在投篮后，当篮球在篮筐上方时，防守球员不得触碰篮球，否则就会被判为干扰球违例，进攻方将获得得分机会。这一规则的目的是避免防守方在篮球经过篮筐时进行干扰，从而影响比赛的公平性。

干扰球判罚规则：在投篮的时候，当球在飞行中下落，并完全在篮圈水平面上面时，进攻或防守的队员都不可以触球 当球在球篮中时，防守队员不得触球或球篮。

这就是“干扰球”了。而且如果为防守队员干扰的，无论球进不进都要算球进；但相反的如果为进攻本方队员干扰，不管球进否都不得分。此时判违例，球判给对方。

两分投篮算2分，三分投篮算3分。如果是进攻方违例，裁判就会判进攻方违例，球进也不计分，防守方发球。还有一种特殊情况也属于干扰球，就是球员在抢篮板球时，球在篮框的正上方时，有人碰到球，也属于干扰球。

篮球运动员投篮时，球如果处于下降的状态，防守人员手碰到球就是为干扰球.篮球如果还在篮筐边缘将要进篮时，如果防守人员碰到球就是为干扰球。

FIBA规则下干扰球吹的比NBA要来的松.基本上只要球有一半左右在篮圈圆柱体外部就可以将其打掉。罚则当裁判员宣判违例时球成死球。如是攻方违例：不得分，并将球判给对方队员在罚球线的延长部分掷界外球。

5、篮球投篮训练技巧

原地投篮：原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。跳起投篮：简称跳投，它具有弹性强、出球点高的特点。

篮球投篮的训练方法如下：提高手腕力量 提重物，提重物似乎看起来对手腕力量没什么帮助。实际上，提重物锻炼的并不是手腕，而是手掌力量，想要提高手腕力量，手掌力量不可忽视，可能可以这么说，手掌力量是手腕力量的基础。

从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。