投篮腰发力怎么办(投篮时腰部怎么绷直)

本文导航：

• 1、转身投篮使不上力气,该怎么强化训练这个技术动作?
• 2、学习网球的时候,腰部发力和肩部发力应该如何保持平衡?
• 3、...身体往前倾才能用上劲,后仰腰又疼,怎么解决呢

1、转身投篮使不上力气,该怎么强化训练这个技术动作?

1、俯卧撑练习：每组10-20 次。举哑铃练习：两脚自然站立，上体正直，挺胸抬头，两臂屈臂快举、慢落。下落时两肩打开，每组30-40 次。哑铃臂屈伸练习：两臂同时或交叉进行，上体保持正直，每组20-30 次。

2、力量不足的原因有一下几个：篮姿势不对，例如投篮动作不协调，腰腹和小腿的力量没利用上。

3、投篮手上没力可以通过力量练习，增强手臂和指腕的力量，也可以通过反复的投篮练习来增加投篮手的力量。运球手滑没劲主要是球性差，手和球之间的感觉差，所以才会出现手滑没劲的情况。

4、投篮没力气的原因是你的力量不够，建议你加强力量的训练。如何训练力量？方法如下：胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

5、投篮动作不仅仅与身体不同部位的力量有关，还与全身协调发力有关，如果不协调就会出现手臂似乎无力，感觉跳不起来，身体像被加重，重心不稳等情况出现。

2、学习网球的时候,腰部发力和肩部发力应该如何保持平衡?

1、首先，检查挥杆半径。我们先来看看握把里的小细节。以中指和食指为主握会使挥杆半径减小，不利于提高球速。最后，摆动轨道可以加长，以获得摆动头更快的加速度。其次，一路上发挥力量的是肌肉群的连接。

2、（1）保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退，让球落到与腰齐高的高度时击球；当来球较低时，应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。

3、经常打网球，可以锻炼全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛。 1经常打网球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。

4、现代网球的发力动作和以往已经大相径庭。大多数顶级的网球运动员现在多使用开放站姿打正拍球，上体的扭转程度也相当剧烈。

3、...身体往前倾才能用上劲,后仰腰又疼,怎么解决呢

1、在退着走的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好地改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。

2、那么如果出现了以上所`谈到的腰痛的症状的话，并且经常性的疼痛，我们用什么好的办法来缓解和治疗呢？首先我觉得我们应该多睡硬板床。

3、从中医的角度，来理解这个问题，有几种解决的方法。