初中田径规则标准动作(初中生田径成绩标准)

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• 1、初一学生1000米跑步达标时间
• 2、中学生100米标准?
• 3、初中生的长跑的国家标准
• 4、中长跑的技巧是什么?

1、初一学生1000米跑步达标时间

中考男子1000米跑步的达标时间为4分55秒。根据2014年修订的《国家学生体质健康标准》，初中生、高中生和大学生均需参加耐力跑测试。对于男生来说，是1000米跑，而女生则是800米跑。

第一类项目为长跑，分为男生1000米和女生800米：对于男生而言，若能在4分30秒内完成，则达到5分标准；若完成时间介于4分31秒至5分30秒之间，则达到3分标准；若超出5分30秒，则未达到3分标准。

米跑（男生耐力跑）初中生在3分40秒~5分05秒跑完则为及格，超过则视为不及格，具体如图。800米跑（女生耐力跑）初中生在3分25秒~4分55秒跑完则及格，超过则视为不及格，具体如图。

中学生的1000米跑及格时间根据年级和性别有所不同。 初一年级的及格时间是5分20秒，良好的成绩在4分22秒左右，优秀成绩在3分55秒左右。 初二年级的及格时间是5分05秒，良好的成绩在4分07秒左右，优秀成绩在3分50秒左右。

2、中学生100米标准?

1、男子100米标准：一级运动员电计93秒；二级运动员电计174秒，手记15秒；三级运动员电计164秒，手记14秒。男子200米标准：一级运动员电计202秒；二级运动员电计284秒，手记26秒；三级运动员电计274秒，手记25秒。

2、中学生男子100米标准：- 一级运动员电计时间少于93秒；- 二级运动员电计时间少于174秒，手记时间少于15秒；- 三级运动员电计时间少于164秒，手记时间少于14秒。

3、对于初中生而言，100米跑成绩十秒多属于良好水平。根据《国家学生体质健康标准》，初中男生100米跑的及格时间是19秒，女生则是19秒。 2014年7月18日，教育部发布了修订后的《国家学生体质健康标准》，该标准规定，只有体质健康测试成绩达到或超过良好的学生才有资格参与评优与评奖。

4、该运动男生的及格标准是19秒；女生的及格标准是19秒。初中男生100米跑的满分标准是18秒，优秀标准是18秒；初中女生100米跑的满分标准是19秒，优秀标准是18秒。

5、中学生100米的最好成绩，初中男生大概在11秒左右，而高中体育专业运动员可能接近5秒。以下是关于中学生100米成绩的详细分析：初中男生：在中国境内，初中男生的100米最快成绩大概在11秒左右。这个成绩已经相当出色，代表了该年龄段较高的短跑水平。

3、初中生的长跑的国家标准

初中生的长跑国家标准如下：男生1000米跑： 及格标准：3分40秒至5分05秒内完成。 不及格标准：超过5分05秒。女生800米跑： 及格标准：3分25秒至4分55秒内完成。 不及格标准：超过4分55秒。在长跑过程中，建议保持匀速前进，起跑时可以短暂冲刺，随后调整至适合自己的速度，并注意呼吸节奏，可以采用三步一呼、三步一吸或二步一呼、二步一吸的方式。

初中生长跑的国家标准如下：男生1000米跑： 及格标准：3分40秒至5分05秒内完成。 不及格：超过5分05秒完成。女生800米跑： 及格标准：3分25秒至4分55秒内完成。 不及格：超过4分55秒完成。此外，对于长跑的一些技巧和建议： 匀速跑：长跑时保持匀速是取得好成绩的关键。

男生1000米跑：初中生在3分40秒至5分05秒跑完为及格，否则不及格。女生800米跑：初中生在3分25秒至4分55秒跑完为及格，否则不及格。长跑讲究匀速。一般都是匀速跑的成绩最好。在比赛起跑时，都要猛冲一下，但冲几十米都会慢下来。然后，保持自己的速度，最好跟随一个与自己水平差不多的人跑。

4、中长跑的技巧是什么?

在准备1000米中长跑时，掌握一些小技巧是非常有用的。最重要的一点是，保持呼吸的均匀。当你跑步时，呼吸变得不规律，这通常意味着你已经开始感到疲劳。因此，确保呼吸平稳，能够帮助你更长时间地保持精力充沛。在开始阶段，保持一个中等速度，这样可以更好地保存体力。逐渐地，当你接近终点时，可以加快速度冲刺。

初学中长跑时，应引导学生掌握正确的呼吸方法，并通过辅助练习如扩胸运动来提高肺活量。 训练学生将呼吸与手臂摆动结合起来，初步要求每次手臂摆动配合一次或两次呼吸。 教学初期，注意控制手臂摆动速度，不宜过快，以便于学生逐渐协调呼吸与动作。

中考长跑技巧主要包括以下几点：控制好速度，匀速向前：在长跑过程中，保持匀速前进是关键，避免起跑后猛冲导致后续体力不支。正确的跑步姿势：上身前倾，这有助于减少空气阻力，提高跑步效率。手臂大幅度摆动，以带动身体前进，同时保持身体平衡。双脚迈开大步子，增加步幅，提高速度。