田径队协调性训练视频(运动协调训练)

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• 1、如何带好田径队训练
• 2、田径队跳高跳远怎样
• 3、小学三年级老师让进田径队训练实心球好不好
• 4、初中田径队训练计划
• 5、初一跳高起码多少
• 6、小学田径队训练内容安排

1、如何带好田径队训练

提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。

成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

对于力量训练，可选用杠铃和石盘。建议让学生将石盘垫在脚下，仅用半个脚掌踩住杠铃前端，然后做深蹲动作。旁边最好有两个人监督，以防意外发生。虽然这有助于学生肌肉发展，但对骨骼发育有一定影响，因此是否使用需根据队伍目标而定。此外，废弃车轮也是一种有趣的训练器材。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

2、田径队跳高跳远怎样

1、田径队的跳高和跳远项目非常有益且充满机遇。锻炼弹跳与爆发力：参与田径队的跳高和跳远训练，可以显著提升你的弹跳能力和爆发力。这些项目要求运动员在短时间内爆发出强大的力量，从而达到更高的高度或更远的距离，这对身体的协调性和力量控制都有极高的要求。

2、在跳跃项目上，男子跳远的成绩需超过2米，跳高的成绩则要达到40米以上。这些成绩不仅反映了学生的身体协调性和灵活性，还考验了他们在空中控制的能力。至于投掷项目，男子标枪投掷距离需达到25米以上，铁饼和铅球的投掷距离则分别要达到20米和10米以上。

3、大多数学校都设有田径队，其主要目的是为了参加区运动会或市运动会。市运动会分为初中组和高中组，因此高中生也有机会成为学校田径队的一员。高中生在田径项目上的水平相对较高，曾有学生在跳高比赛中跳过2米以上，跳远成绩达到6米60。此外，有不少学生被专业队选中，加入了专业的训练队伍。

4、我所知道的我们省有少数同学已经被国家后备队看中，还参加了国家田径队在昆明的集训。他们的情况是：一名高二男生，身高88，跳远3米，三级跳远接近16米 一名高二男生，身材不高，1500米是4分 一名高中女生，身高80，跳高85米 我只知道有这三名同学基本入选国家后备队。

5、截止到目前，中国田径队已经获得了两金一银一铜，位列奖牌榜的第五名，涵盖了三个大项，算是一个很不错的成绩了。在男子跳远决赛中，王嘉男夺得了冠军 成绩是八米三六，这是中国队在2022年世锦赛的世锦赛上的首枚金牌。王嘉男一直是跳远项目中的种子选手。

3、小学三年级老师让进田径队训练实心球好不好

1、好。练习技巧：实心球是一种常见的田径项目，它需要运动员具有良好的力量、协调性和技巧。提升身体素质：通过训练实心球，学生可以增强身体素质，提高肌肉力量，培养协调性和平衡感，同时也可以提高心肺功能和耐力。

2、若想培养出能在比赛中脱颖而出的小学田径队，除了必备的训练场所，适当的器材也是必不可少的。训练时不应一味追求舒适，适时突破极限，才能在比赛中取得好成绩。田径器材方面，需要准备垒球和铅球。考虑到小学生体质特点，暂时还无需配备实心球。对于跨栏训练，障碍栏的高度不宜过高，可以用来练习高抬腿。

3、跳箱：用于进行跳跃训练，提高学生的跳跃能力和下肢力量。跳马：锻炼学生的平衡能力和协调性，以及上肢和核心肌群的支撑力量。防护垫子：提供安全的落地环境，保护学生在进行跳跃等动作时不受伤。跳高架及杆：用于田径项目中的跳高训练，帮助学生掌握跳高技术。

4、若你是想真的练出可以拿出去比赛的队伍。不断的训练是必不可少的，必要时刻一定要让他们突破极限，不能永远安逸的慢慢成长。需要的器材：田类：垒球，铅球。

4、初中田径队训练计划

1、初中田径队训练计划主要包括以下三个阶段：第一阶段：身体素质训练阶段 主要目标：提高队员的基础身体素质。 训练内容： 力量训练：通过重量训练、自身体重训练等方式，增强肌肉力量。 柔韧性训练：通过拉伸、瑜伽等练习，提高关节灵活性和肌肉弹性。

2、初中田径队训练计划主要包括以下三个阶段：第一阶段：身体素质训练阶段 力量训练：此阶段以力量训练为核心，通过重量训练、爆发力练习等方式提升队员的肌肉力量和身体控制能力。 柔韧性训练：辅以柔韧性训练，通过拉伸、瑜伽等方式增加关节活动范围，提高动作幅度和效率。

3、初中田径队训练计划主要包括以下三个阶段：第一阶段：身体素质训练阶段 重点：以身体训练为主，侧重于力量训练。辅助内容：在力量训练的基础上，加入基本技术的训练；进行柔韧性训练，并辅以力量和耐力训练；开展灵敏性训练，同样辅以力量和耐力训练。

4、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

5、田径队训练计划 训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

5、初一跳高起码多少

初一学生的跳高训练起始高度设定在100公分，即一米或接近90公分。跳高的标准高度根据个人体型而定，假如你是160公分高的学生，应该能够轻松越过130公分的高度。如果是准备参加正式比赛，建议从一米的高度开始练习，至少要达到130公分的高度。学校的运动会相对轻松，只要能跳过125公分即可。

初一学生的跳高标准，起点高度通常是100公分，即一米或90公分左右。具体的标准高度取决于个人的体型，如身高6米的学生，建议至少能跳过3米。如果是为了参加比赛，应该从1米开始练习，至少能跳过3米。学校运动会的挑战性较低，一般要求学生跳过25米即可。

初一跳高的标准是根据学生年龄和身体素质来设定的。男生的成绩通常应在50米至60米之间，女生的成绩则应在30米至40米之间。这些标准旨在确保学生能够发挥出最佳状态，同时也考虑到安全因素。

初一的吗？如果是女生的话会给到75厘米的高度开始起跳。男生会给到90厘米的高度起跳，主要是初一的学生个子还小身体还没有完全发育高度高了完成不了。

女生3米左右应该第三能拿到。男生7米左右应该能第一。我记忆当中我们初一的时候就是这样。不过还是尽力而为吧。伤到自己就不好了。每个人的身体情况都不一样的。

起始高度是100公分就是一米或90公分左右...标准高度是按个人体型..例如你一米.就应该跳过一米. 如果..要按比赛来起跳...就要从一米一开始练...起码..跳过一米..运动会在学校没什么挑战性...只要跳过一米二五就好...男子跳高国家三级运动员标准是60米，二级是83米。

6、小学田径队训练内容安排

1、关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

2、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

3、周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

4、⒉训练安排（分四个阶段）①第一阶段：时间为前二周（周一至周五），选拔队员，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。下午训练，每次一节课。

5、跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。