田径百米训练记录表图片(田径百米比赛规则)

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• 1、100米记录介绍
• 2、200米训练方法
• 3、100米二级,训练方案
• 4、100米比赛成绩表

1、100米记录介绍

米纪录是由牙买加著名短跑健将博尔特于2009年8月17日在德国柏林创造的9秒58，它是距离最短、用时最少的田径纪录。其历史如下：古代起源：根据记载，短跑比赛项目早在公元前776年的第一届古代奥林匹克运动会上就已经存在，当时的比赛距离是176～1927米，也称为一个“斯太地”。

米纪录介绍如下：当前世界纪录：百米世界纪录是距离最短、用时最少的田径纪录，由牙买加著名短跑健将博尔特于2009年8月17日在德国柏林创造，成绩为9秒58。

全军100米的最快纪录是10秒8。因为现在有国家队的很多运动员，他也是属于解放军籍，所以说他们创造出来的，100米的最快成绩也就是全军的最高成绩。所以现在中国田径队当中有解放军籍的运动员，他们创造出来的最好成绩就是10秒8，所以说这个成绩也就是我们全军100米的最快纪录。

2、200米训练方法

训练方法： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。

二百米跑步训练方法主要包括以下几点：弯道技术训练：起跑后身体向内侧道稍倾，以适应弯道。外侧臂摆动幅度比内侧臂稍大，增加向心力。外侧腿的扒地力量比内侧腿稍大，提高弯道速度。体力分配训练：起跑至50米为加速阶段，全力加速以迅速达到最高速度。50米至100米左右保持速度，避免过早消耗体力。

最有效的200米训练方法主要包括以下几点： 锻炼步伐频率 台阶练习：坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，但踏地速度要快，这能有效提升步伐的频率。 增强腿部力量 斜坡冲刺：找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次。

进行高速、大幅度摆动腿的前后摆动练习，确保在快速摆动中完成合理的折叠技术。摆动腿的大小腿折叠越紧，半径越小，摆速越快。 练习加快脚掌着地速度，尽可能缩短腾空时间。 进行快速摆臂和摆腿练习，确保腿臂动作协调进行。 发展步长，主要增强大腿的伸肌、屈肌力量和髋关节的灵活性。

3、100米二级,训练方案

1、- 初始训练时，若无法完成100米冲刺，可从30米、50米、70米开始循序渐进练习。- 每次练习次数不宜过多，例如：30米3-5组，50米3-5组，70米2-4组，100米1-2组。- 中间感觉体力不支时，应注意休息。速度练习注重质量，要达到充分的速度冲刺效果。- 若低质量跑3组，不如高质量跑1组更有效。

2、周一：150米/180米/200米匀速跑x4组，每组之间休息30秒；200米全力跑x3组，每组之间休息1分钟；400米/800米匀速跑，跑完后测脉搏，恢复为跑前水平后就进行10组半蹲练习，每组做10个。周二：1000米恢复性慢跑；200米变速跑x2组，每组之间休息1分钟；10组半蹲练习，每组做10个；下午休息。

3、基础训练：每天进行一定量的跑步、深蹲等体能训练，增强身体耐力和爆发力。 技术训练：学习并练习起跑、冲刺、弯道技术等专项技术，提高跑步的效率。 加速训练：通过逐渐增加跑步速度，提高加速能力，多进行短距离冲刺训练。

4、100米比赛成绩表

1、按照下表，你是男生，100m179秒，成绩应该79分左右。

2、男子100米国家一级二级三级成绩标准如下：- 一级运动员：电计成绩93秒；- 二级运动员：电计成绩174秒，手记成绩15秒；- 三级运动员：电计成绩164秒，手记成绩14秒。

3、出生于美国纽约布鲁克林，贾斯汀·加特林100米男子比赛最佳成绩是9秒74，200米最佳成绩是19秒57。加特林有很强的爆发力，速度惊人，被称为“加速度、加神”。克里斯蒂安·科儿曼：9秒76。

4、男子200米标准：一级运动员电计202秒；二级运动员电计284秒，手记26秒；三级运动员电计274秒，手记25秒。注意事项 体测的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。

5、田径专项（部分）：男子200米跑，40分对应成绩254秒；女子200米跑，40分对应成绩204秒；男子400米跑，40分对应成绩524秒；女子400米跑，40分对应成绩1分024秒。