高中田径队训练(高中田径队训练内容安排)

本文导航：

• 1、厦门三中高中部有田径队吗
• 2、高中田径队训练计划
• 3、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
• 4、高中,参加田径队的好处与坏处?

1、厦门三中高中部有田径队吗

厦门三中高中部确实拥有一支田径队，队员们平时会定期进行训练。学校非常重视体育项目，田径队作为体育特色项目之一，队员们在教练的带领下刻苦训练，特别是在基本功方面，展现了极高的训练热情和严谨的态度。体育冬令营期间，田径队的队员们和教练都积极参与训练，他们不仅加强了自身的身体素质，还提升了团队协作能力。

厦门三中高中部确实设有田径队，队员们平时都会进行常规训练，保持良好的竞技状态。学校的体育传统非常浓厚，不仅在田径队，整个体育冬令营中，包括田径队在内的队员们和教练们都非常积极投入训练，尤其在基本功方面，队员们展现出了勤奋刻苦的态度，没有丝毫懈怠。

厦门三中位于厦门火炬高科技开发区旁，占地面积约为72098平方米。学校设施齐全，包括综合办公大楼、教学楼、实验楼、师生宿舍楼、标准400米塑胶跑道的田径场和最先进设施的国际会议厅的图书馆，以及正在规划建设中的多功能体育馆和生物、地理园。

厦门三中是一所以革命传统为荣的英雄学校，孕育了著名的“英雄小八路”群体，是中国少年先锋队队歌的发源地。1962年，郭沫若先生亲笔题写校名，为学校增添了深远的文化内涵。

2、高中田径队训练计划

1、重点抓住短跑、中长跑、投掷项目的技术训练，身体素质训练。训练时间：2008年3月至7月，16：10至18：00 具体训练计划：（一）、调整阶段（春季）主要任务是调整队伍，挑好有潜力的苗子，主要以身体素质练习为主，提高运动员的力量、柔韧性、弹跳等等素质。训练强度不要过大，但运动量要大。加强对队伍的日常训练的管理。

2、最大力量：卧推75～95%/3～5次/6组；半蹲起75～95%/3～5次/6～8组。2快速力量：一步换腿跑；快速跑；30～50米快速跑。周二，速度与速度耐力：1技术辅助练习；2反复跑150～300米跑；3有氧慢跑3000米。

3、三级跳远训练计划：三级跳远与跳远相似，但难度相对较低。同样，腿部与躯干力量是关键。遵循上述跳远训练原则。1500米训练计划：1500米主要考验耐力。田径队的训练策略是，10分钟内完成2000米，最后一名须额外罚跑。耐力训练是核心。在训练中，与教练紧密合作，获取专业指导。

3、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。

纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。

第一阶段的训练计划：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

在下午训练时多做高强度体力的训练，有一周左右就会有效果。再就是尽可能的培养自己的800米节奏，最好是找一个800米比你好的你跟他后边跑，一直跟着他。

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。

收腹跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。 越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。 个别辅导，纠正存在的错误动作预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。 上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。

4、高中,参加田径队的好处与坏处?

1、参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。 此外，田径训练本身的强度和难度可能会给学生带来身体上的挑战，需要付出额外的努力和坚持。

2、高中参加田径队的好处为：能够增强体质、培养毅力、促进学业和社交能力的提升；坏处则可能包括：受伤风险增加、学业压力增大以及时间安排上的冲突。参加田径队对于高中生来说，最直接的好处就是能够提高身体素质。

3、其实，如果你钟意体育噶话！可以挑。 好处：高考文化课成绩可以低地，可以挑个好大学！2；锻炼身体，放松自我噶方式！3；加强同学间友谊！ 4；可以参加区运会，为校增光！5；培养自己噶特长1 弊端；1；训练时间长。