田径队训练初中生视频(学校田径队训练视频)

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• 1、初中生进田径队训练有哪些好处?
• 2、初中怎么走田径
• 3、初一跳高起码多少
• 4、初中生800米训练方法
• 5、如何带好田径队训练

1、初中生进田径队训练有哪些好处?

1、此外，田径训练还能培养学生的毅力和自律性。在长期的训练过程中，学生们需要坚持训练，克服困难，这无疑对他们的个性发展和心理健康有着积极的促进作用。对于有志于在体育特长生道路上发展的学生来说，田径训练更是不可或缺的一环。通过系统的训练和比赛，他们可以提高自己的竞技水平，增加被专业学校录取的机会。总的来说，中学生参与田径训练是值得推荐的。

2、增强体质和，提高身体素质等。根据查询百度文库得知，初中进田径队训练可以增强的体质。田径活动可以锻炼的肌肉，提高耐力，增强自身的抗疲劳能力，使自己更加健康。此外，田径活动还可以提高身体协调能力，增强肌肉力量，提高身体素质。其次，初中田径队训练可以培养团队精神和领导能力。

3、项目要求。体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。对于其他体育、艺术类招生项目，须报经市教育局审批后，方可按照有关特长生招生政策进行招生。学业水平要求。

2、初中怎么走田径

相互支持与鼓励：与队友之间建立相互支持和鼓励的关系，共同进步，增进友谊，并在竞争中实现自我超越。通过以上步骤，初中生不仅能够在田径运动中提高个人竞技水平，还能在运动中体验成长的快乐与成就感。

第三，可以通过自荐或教师推荐的方式，主动加入田径队。在队内，有专业教练指导，与队友共同训练，可以进一步提升技能，增强团队合作意识。此外，参加各类比赛，挑战自我，积累经验，对个人成长大有裨益。在田径运动中，坚持不懈的训练是关键。合理安排训练计划，注重体能、技术、战术的综合提升。

学业水平要求 在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现的初中毕业生。文化成绩必须达到普通高中招生最低录取控制分数线60% 。项目要求 体育特长生招生项目：田径、篮球、排球、足球、乒乓球、武术、击剑、围棋、轮滑、举重、游泳、射箭、射击、健美操。

例如，组织接力比赛，使用田径训练中的练习方法，如60米冲刺、左右转髋、竞走等。对于人数较少的情况，可以加入如单人花样跳绳、时间限制的全场10次跑篮、不同高度的摸高等有趣练习。教练员在训练前应精心设计训练内容。创新训练方法 新颖的训练方法是提高运动员训练热情的有效手段。

最后需要通过中考各科目的考试，同时达到规定的体育成绩要求，才能顺利走体育生路线。注意，不同地区对于体育生的要求和标准可能不同，需要具体咨询当地招生部门或学校。

如人数多可以进行一些接力比赛，可以采用田径训练中的练习方法，60米，左右转髋，竟走。人数少可以加一些有兴趣的练习项目，如单人花样跳绳有时间规定，全场10次跑篮，不同高度的摸高等，训练内容教练员在训练前一定要想好，临时的想法多半不能适合运动员的需要。二。

3、初一跳高起码多少

初一学生的跳高训练起始高度设定在100公分，即一米或接近90公分。跳高的标准高度根据个人体型而定，假如你是160公分高的学生，应该能够轻松越过130公分的高度。如果是准备参加正式比赛，建议从一米的高度开始练习，至少要达到130公分的高度。学校的运动会相对轻松，只要能跳过125公分即可。

初一学生的跳高标准，起点高度通常是100公分，即一米或90公分左右。具体的标准高度取决于个人的体型，如身高6米的学生，建议至少能跳过3米。如果是为了参加比赛，应该从1米开始练习，至少能跳过3米。学校运动会的挑战性较低，一般要求学生跳过25米即可。

初一跳高的标准是根据学生年龄和身体素质来设定的。男生的成绩通常应在50米至60米之间，女生的成绩则应在30米至40米之间。这些标准旨在确保学生能够发挥出最佳状态，同时也考虑到安全因素。

4、初中生800米训练方法

1、初中生800米训练方法如下： 变速跑训练 目的：增加心脏容量，改善心脏泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。 方法：在训练过程中，交替进行快跑和慢跑。例如，快跑100米，然后慢跑或步行100米，重复进行。 间歇跑训练 目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

2、初中生800米训练方法可以归纳为以下几点：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久能力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，比如快跑200米后慢跑100米，再快跑200米，以此类推。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

3、初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。实施：在训练中交替进行快速跑和慢速跑，通过速度的变化来刺激心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

5、如何带好田径队训练

提高有氧与无氧的训练水平是中长跑运动员努力的方向。中长跑各个项目的有氧训练与无氧训练比重不同，距离越长，有氧训练比例越大。我们初中生的练习项目800米和1500米，有氧供能占50%左右。一般耐力练习就是有氧训练，它是持续时间长、速度慢、强度小的跑的能力。发展一般耐力的方法：①心率控制在150次/分钟左右的长距离跑5～10公里。

成功的领队是要有一定原则和方法的。要想带好一支队伍，作为领队的你必须要记住以下几点方面来进行思考：从用人、管人、激励、沟通、决策、创新、效率（及成绩）和处理危机等方面。朋友在送你一句话：如果你采用不适当的方法会对整个田径队.队员都可能会产生长期性的不良影响。

每天早，晚都带他们跑步.长跑，短跑. 从中找出哪位学生适合 长跑，哪位学生适合短跑，速跑等。一定要用心仔细的观察。

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

对于力量训练，可选用杠铃和石盘。建议让学生将石盘垫在脚下，仅用半个脚掌踩住杠铃前端，然后做深蹲动作。旁边最好有两个人监督，以防意外发生。虽然这有助于学生肌肉发展，但对骨骼发育有一定影响，因此是否使用需根据队伍目标而定。此外，废弃车轮也是一种有趣的训练器材。