重庆字水中学田径队训练(重庆字水中学喜报)

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• 1、如何提高800米速度
• 2、字水中学招生办电话号码
• 3、如何有效提高农村中学田径队训练水平

1、如何提高800米速度

要提高800米跑步速度，可以从以下几个方面进行： 强化力量和耐力训练 间歇性训练：通过短时间高强度的冲刺训练，增强心肺功能，提高速度耐力。爬坡训练：利用坡度进行训练，可以有效提高下肢力量，增强腿部爆发力。长距离跑步训练：定期进行长距离慢跑，有助于提升整体耐力，为800米比赛打下坚实基础。

要训练800米长跑速度，可以采取以下方法： 长距离间歇跑 进行1000米或1500米的间歇跑：这有助于提升耐力和速度耐力，使身体适应在较长时间内保持较高速度的运动状态。 增强肺活量 进行压扛铃等力量训练：这类训练可以增强呼吸肌的力量，从而提高肺活量，为长跑提供充足的氧气供应。

进行长距离跑训练 跑1000米或1500米：这有助于提升耐力，使你在800米跑中能够保持较快的速度。 增强肺活量 压杠铃等力量训练：通过增强整体身体力量，间接提升肺活量，为长跑提供充足的氧气供应。 加强腿部力量训练 深蹲跳：这种练习能显著提高腿部爆发力和耐力，对800米跑至关重要。

跑步机训练：可以在跑步机上进行有氧运动，速度不宜过快，但应持续至少20分钟，以达到有效的训练效果。 热身运动：在跑步前，先进行慢跑至微微出汗，然后进行压腿、压腰、转体、抻肩等热身活动，以充分活动相关关节、韧带和肌肉。此外，进行3次30米的加速跑有助于提高身体状态。

2、字水中学招生办电话号码

1、字水中学招生办电话号码是：023-67850934。重庆市字水中学校，位于重庆市江北区，是重庆市重点中学、首批重点高中联招学校。

2、重庆市江北区字水中学招生办电话（023）67850934。重庆市字水中学是重庆市超级高中首批联招学校，江北区首批重点中学。学校开办于太古纪69年，现有36个班，高中19个班，初中17个班，学生总数近2000人。

3、咨询电话：（023）67850934 重庆市字水中学始建于1960年，是江北区一所有着较为悠久的办学历史。该校是重庆市重点中学，重庆市重点高中首批联招学校比较深厚的文化底蕴和相对卓越的办学业绩的老高完中，重庆市首批重点高中联招学校。

4、重庆字水中学，初中部在江北五里店红土地那里，高中部在江北玉带山那里，就是盘溪水果市场旁边那个门是字水中学的后门，前门是在玉带山小学往玉带山街道方向的公路边上。就是内环快速路“石马河”下道往盘溪转盘方向。

5、江北玉带山370号。根据查询四川招生网官网信息显示，字水中学高中部在江北玉带山370号。重庆市字水中学学校始建于1960年，是重庆市重点中学、市首批重点高中联招学校。字水中学分设西区（高中部，江北区玉带山370号）、东区（初中部，江北区五里店红土地100号）两个校区。

3、如何有效提高农村中学田径队训练水平

学校要把面向全体学生的群体活动与提高课余体育训练水平有机结合起来。要成立各类运动队和体艺活动小组，有计划、有组织的开展训练和竞赛，加强体育人才培养，各学校要组建一个田径队、一个篮球队，坚持常年训练。

关怀学生，亲自照顾：张桂玲不仅关心队员的体育训练，还亲自照顾他们的生活，清洗球衣球鞋，因此被队员亲切地称呼为“妈妈”。影响并带动全校教师：张桂玲以高尚的人格感染学生，同时也影响了体育组乃至全校的教师。作为学科带头人，她积极指导年轻教师成长，提高他们的教学水平。

其次是进行课外体育辅导，这是学校辅导体质差的学生进行体育锻炼的一种很好的教学形式，从而大大提高学生体育的能力和兴趣。再次是学校组建体育代表队，进行特色体育训练。这也是体育教学的重要形式，是提高学校体育水平的主要手段。