田径队训练科目有哪些图片(田径队包括哪些项目)

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• 1、短跑100米速度12.5秒有希望提高到11.0吗(19岁)
• 2、孩子擅长短跑,要不要去体育学校训练?会影响其他科目成绩吗?
• 3、提高跑步成绩的训练方法
• 4、体育生读文科还是理科
• 5、我想当特种兵,可是体能不好,怎么练体能啊?谢谢!快快快!
• 6、怎样练习100米短跑

1、短跑100米速度12.5秒有希望提高到11.0吗(19岁)

1、可以，但是比较苦，你可以加强素质练习（高抬腿、车轮跑、跨步跳、后登跑）和负重跑训练，例如托轮胎跑、牵引跑等。另外，每周必须有1-2次大力量训练，70-90kg的杠铃（须有专业人员保护）半蹲和深蹲各1次30个1组10组。

2、百米15秒到11秒要一年半左右。根据查询相关信息显示百米想要从15秒到11秒如果过180厘米成功机会很大，只有多做力量训练，增大步幅，加快步频，提高中心，主要练这几样，短跑靠的就是步幅力量，最好步频也跟上，一步大概要6米。大概连上5年就可以到。

3、为了将100米跑步的成绩从15秒提高到11秒，您需要进行系统的训练和速度练习。具体所需时间会因个人情况而异，包括身体条件、训练方法和个人效果等因素。首先，设立长期目标至关重要。将目标设定为11秒的100米跑，并制定详细的计划和时间表。其次，高强度训练是提高速度的关键。

2、孩子擅长短跑,要不要去体育学校训练?会影响其他科目成绩吗?

如果你是初三的学生，成绩不佳，担心考不上高中，可以考虑直接报考体育学院。 我了解到你擅长短跑和跳远，这是体育学院考量的重要因素。 需要注意的是，虽然你的体育特长明显，但通常情况下，中国的教育体系要求学生完成高中教育。

沈阳体育学院还设有奖学金制度，对于成绩优秀、体育技能突出的学生，学校会提供一定的奖学金支持。如果您在比赛中取得优异成绩，或者在训练中表现出色，都有机会获得奖学金。总之，沈阳体育学院是一个值得您考虑的选择。

因此，13岁能够跑出13秒的百米成绩，已经具备了体校招生的基本要求。这样的成绩不仅表明孩子的身体素质优秀，也显示了其在短跑领域的潜力。进入体育学校后，通过系统的训练，孩子有望进一步提升成绩，甚至在未来的比赛中取得优异的成绩。体校是一个培养高水平运动员的重要平台。

看到这个问题，被吓一跳！六年级的男孩跑完100米，只需要10秒，可以训练跑步吗？如果真的是这样的成绩，基本不用训练了，可以排在世界第二名，我估计你是被你家孩子骗了。

体育学校的录取要求：体育学校主要看重学生的体育特长，而非完全依赖于中考成绩。因此，如果有长跑、短跑、铅球等体育项目的特长，并在体育测试中表现突出，那么即使中考落榜，也有可能被体育学校录取。文化课成绩要求：虽然体育学校更看重体育特长，但文化课成绩仍需达到一定要求。

其次，考虑孩子的学习情况。虽然体育学校提供体育培训，但同时也要关注孩子在学术上的表现。如果孩子的学习成绩不佳，家长在决定是否将孩子送入体育学校时，应综合考虑体育培训与学习时间的平衡。确保孩子在追求体育兴趣的同时，也能保持良好的学业成绩。最后，选择合适的体育学校和教练。

3、提高跑步成绩的训练方法

要快速提高三公里成绩，可以考虑以下几个方面的训练方法： 高强度间歇训练：进行有计划的间歇训练，即在训练中间穿插高强度的跑步段落，可以有效地训练心肺耐力和提升速度。 长距离跑训练：增加周围环境中适度长距离的跑步锻炼，这样可以增加心肺耐力以及提升肌肉的耐力和运动的效率。

有氧跑练习：走炮交替，45分钟-60分钟。放松 星期四 热身800-1200米 柔韧练习（自选）杠铃练习：A\伸踝B\半蹲C\弓箭步跳D\卧推E\坐凳小腿屈伸X4 放松 星期五（同周二）星期日休息。具体跑法：弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。

进行间歇训练：间歇训练是一种高强度的训练方法，可以在短时间内提高你的速度。选择一个适当的距离，例如200米或400米，以最快的速度跑完，然后休息一段时间后再进行下一次。重复这个过程，逐渐增加重复次数和速度。 增加爆发力训练：爆发力是跑步速度的关键，你可以通过进行爆发力训练来提高它。

提高长跑成绩的方法主要包括以下几点： 增强腿部肌肉耐久性 每天坚持做蹲立起：长跑需要腿部肌肉的持续参与，因此增强腿部肌肉的耐久性至关重要。每天进行100~150个蹲立起练习，可以有效提升腿部肌肉的力量和耐力。 提高肺活量 增强呼吸能力：长跑过程中，呼吸的顺畅与否直接影响跑步表现。

4、体育生读文科还是理科

1、我个人觉得，选择理科还是文科，还是要看个人的兴趣。因为随着课程难度的增加，如果没有兴趣，根本无法集中精力听进去。当然，体育生对文化课的要求相对较高，如果选择理科，做习题的时间会受到影响，这要看学校的安排，我们学校一般是晚自习时间做习题。而如果选择文科，上课时一定需要认真听讲，因为课下的复习时间会相对较少。

2、体育生学文科更好，文科相对容易考高分。以下是具体分析：学习难度：文科：相较于理科，文科的学习难度相对较低，更注重理解和记忆，这对于体育生来说更加友好，可以降低学习压力，提高学习效率。

3、体育生学文科相对更容易考高分。以下是具体分析：学习难度：高中理科课程如物理、化学、生物的难度相对较高，需要较强的逻辑思维和解题能力。而文科组合通常包括语文、历史、政治等科目，这些学科更多地依赖于记忆和理解，对于体育生来说，这样的学习方式可能更加适合，也更容易掌握和取得好成绩。

4、对于体育生而言，选择文科还是理科，主要取决于对各学科的理解和掌握能力。高中理科课程如物理、化学、生物，难度相对较高。作为体育生，文化课成绩可能本来就不是特别出色。因此，建议选择文科组合，因为文科的学习难度相较于理科来说较低，有助于提升学习效率和成绩。

5、我想当特种兵,可是体能不好,怎么练体能啊?谢谢!快快快!

每天吃过午饭后，下午1点以前要休息，要午睡，否则的话不能保证下午的训练需要的体能，午睡时间2个小时就可以了。大约下午2点半左右起床，下午的科目随意，但不要偷懒，最好训练短跑和引体向上+蹲下起立和仰卧起坐每个科目都穿插着进行训练。

身高没有要求，再说你是男的，一米七就ok，除了跑步以外，还要练体能，呵呵呵，我现在是每天一百个俯卧撑，三组，还有四十公斤的哑铃一百下，上下摆动那样的，还有一百下就是两个手臂平行来回摆动那样的。。

没有最严，只有更严。练习夜间射击，目标为100米、120米、150米、200米外的发光白炽灯，全体队员优良率不达到90%以上绝不收兵。每次训练后累得头一沾枕头就能睡着的女兵们感慨：当这位海上“霸王花”的兵，真心不容易。不容易换来大荣誉。

乙：行了。甲：哪能感受什么叫超凡脱俗……乙：没完了你！甲：哪能……乙：停！吁！甲：你哄驴呢！乙：我怎么没听说过……甲：没听说吗？饭后一支烟，赛过活神仙；睡前一支烟，快活似神仙。乙：每天一支烟，不死也成仙！抽烟的习惯不好，对身体有很大伤害。

6、怎样练习100米短跑

米短跑怎么练高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。

摆臂练习强调手臂的90度角摆动，保持肩部稳定，以提高力量和速度。 起跑训练对于短跑至关重要，通过反复练习可提升反应速度和起步效率。 韧带训练对于跑步同样重要，通过拉伸可增强关节的灵活性和稳定性。 深蹲练习能够增强腿部肌肉的爆发力，是提升短跑成绩的有效手段。

要练习100米短跑，可以从以下几个方面进行： 调整心态 保持平和心态：将比赛视为平常的练习，避免过度紧张，以发挥出最佳水平。 充分热身 进行热身活动：比赛前进行高抬腿、热身操等热身活动，以预防抽筋等问题。 掌握起跑技巧 迅速反应：从听到发令枪响到大脑再到脚，保持同步反应。

米短跑训练方法主要包括以下几点：原地支撑快速高抬腿：目的：提高爆发力和加快步频。操作：在原地进行快速的高抬腿练习，支撑腿保持稳定，摆动腿尽量抬高。快频跑楼梯：目的：通过快速跑楼梯来提高步频。操作：选择有弹性的楼梯进行快速上下跑动，注意保持步频的快速和稳定。