跳投怎么增加投篮射程呢(怎么增加跳投的距离)

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• 1、投篮射程不够怎么加强
• 2、怎样才能练好篮球中的跳投技术?
• 3、如何练好跳投?
• 4、你知道有哪些篮球跳投的系统训练法呢?
• 5、怎么提高投篮的射程?

1、投篮射程不够怎么加强

命中在手，射程在脚，感受从脚上发来的力量，最大化利用，踮脚，曲膝，弯背，翘臀，球起人起，腰部和臀部是连接脚上力量的核心部位，多看球星投篮慢动作视频，发力模式，反思实践，关键在于协调。

投篮射程主要取决于腕力，臂力和上肢力量。建议将饮食和运动训练结合起来效果会更好。多吃牛肉和蛋白质。进行俯卧撑和举哑铃连续，只要你坚持，力量起来了问题就解决了。

首先要适当增加手臂力量的练习，这样可以把球投的更远一些。

经常投。保持练习量。那样即使姿势不标准也可以很准。

加强力量方面的锻炼。投篮不用射程太长，因为三分球具有很大的偶然性，专业篮球运动员都不敢轻易投三分，非专业的，最好别投，除非栏下有得力蓝板。

成吧。自我感觉两个重点，姿势，协调性 ，射程的话，并不需刻意提高臂力和腕力，提高发力点对球的控制和身体协调就好，你要能感觉到食指和中指每次都能用上力，而且手腕为主要发力点，你的射程自然就会提高。

2、怎样才能练好篮球中的跳投技术?

1、徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

2、重复是关键。只有足够的练习，并充分了解自己的身体情况、能力和动作定型，那就知道能投什么样的球，就会尝试只投这样的球。好的投手对投球有好的感觉——这就是自信。注意力 跳投时有许多干扰。

3、站。站立的关键是保持好身体的平衡。双脚分开与肩部同宽，脚尖的方向保持指向篮筐，身体始终面朝篮筐，投篮手的那一只脚在前 瞄。眼睛保持注视篮筐，同时把球投高一点。手势。

3、如何练好跳投?

（1）定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。

徒手练习跳投，先徒手模仿练习，做好原地跳投的准备动作，然后两脚迅速蹬地起跳，做出举球跳投出手的动作，在做动作的时候，应该尽量维持动作定型。

投篮前微微屈膝 接球起跳前微微屈膝，举球要起跳时再进一步屈膝。这样你会获得起跳的力量，让你的起跳变得高而稳定，提高射程。

扶球手扶球一例，拇指向后展开对准球的中央。 跳投持球比罚球应更紧一点——跳投，不是罚球，不是随意的，但不要忘记你越小心谨慎对待篮球，球柔和出手的机会就越大，也就是人网的机会就越大。

4、你知道有哪些篮球跳投的系统训练法呢?

要做好标准的整体射击姿势，必须有良好的跳跃力和停滞力；因此，我们应该注意做仰卧起坐和更多的大腿根部和小腿训练。运球急停跳投是一种常用的急停跳投，一般用于突破。当进攻球员运球进攻时，防守球员跟进防守。

⑺　多做徒手跳投模仿练习，或用小球(排、足球)做跳投练习。⑻　进行发展下肢和腰腹力量，以及发展弹跳力的专门性练习。⑼　针对投篮手法问题，多在篮下原地做举球投篮出手练习。

跳跃的弧线取决于晃动手腕和用手指触球。如果需要后仰跳投，需要训练腰腹力量。仰角越大，强度越大。所以，需要提高的力度是非常明确的。跳跃需要很强的下肢力量，一定的手腕力量，手指力量和手臂力量。跳投是一次投篮。

5、怎么提高投篮的射程?

1、命中在手，射程在脚，感受从脚上发来的力量，最大化利用，踮脚，曲膝，弯背，翘臀，球起人起，腰部和臀部是连接脚上力量的核心部位，多看球星投篮慢动作视频，发力模式，反思实践，关键在于协调。

2、首先要适当增加手臂力量的练习，这样可以把球投的更远一些。

3、应加强小臂力量及三头肌力量，具体可作杠铃的直身上提。还有注意在未提高力量之前，应做近距离投篮，否则一味远投只会使你的投篮动作变形，等到力量提高之后，再慢慢增加投篮距离。

4、找到适合自己的投篮姿势。除了正常的标准投篮，使用篮下的小勾手也是不错的。在投篮时，想提高命中率，应该注意多用手指拨动篮球。

5、加强力量方面的锻炼。投篮不用射程太长，因为三分球具有很大的偶然性，专业篮球运动员都不敢轻易投三分，非专业的，最好别投，除非栏下有得力蓝板。