国家田径队百米蹲距式(100米采用蹲踞式还是站立式?)

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• 1、200米训练方法
• 2、100米5秒能进国家队吗
• 3、短跑的规则是什么
• 4、女子200米一二三级运动员标准

1、200米训练方法

训练方法： 原地间歇高抬腿跑 原地做快速高抬腿练习。做每组5秒、10秒、30秒钟快速高抬腿练习，做6~8组，间歇2~3分钟。强度为90~95%。要求越快越好。高抬腿跑转加速跑 行进间高抬腿跑20米左右转加速跑80米。重复5~8次，间歇2~4分钟。强度为80~85%。

米的训练方法主要包括以下几点：力量训练与耐力训练结合：上午进行负重练习，每组以大约10个为极限的力量做5至6个，以增强肌肉力量。下午进行慢跑练习，以提升耐力。弯道跑练习：多练习弯道跑：弯道跑在200米比赛中占据重要地位，因此应多加练习。

腿部力量训练：采用扶墙后蹬跑，身体保持60度角，双手扶墙，以最高频率将大腿抬至与身体平行，持续20至30秒，每日进行3至4组。步幅训练：以自身最快速度的70%进行大步幅跑，目标是尽量拉大步幅，跑60米或80米，每日3至4组。步频训练：进行最快频率的小步幅跑，距离控制在30至50米，每日3至4组。

进行高速、大幅度摆动腿的前后摆动练习，确保在快速摆动中完成合理的折叠技术。摆动腿的大小腿折叠越紧，半径越小，摆速越快。 练习加快脚掌着地速度，尽可能缩短腾空时间。 进行快速摆臂和摆腿练习，确保腿臂动作协调进行。 发展步长，主要增强大腿的伸肌、屈肌力量和髋关节的灵活性。

米短跑的训练方法如下：高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。

2、100米5秒能进国家队吗

1、米5秒能进国家队。一级运动员100米的成绩标准是10秒6，国家二级运动员是11秒3，一级有参加国家队选拔的资格，二级是省队，因此100米5秒能进国家队。

2、米5秒能进国家队。100米各级标准 国际级运动健将100米电计时间是25秒，运动健将100米电计时间是50秒，一级运动员100米电计时间是93秒，二级运动100米电计时间是174秒、三级运动员100米电计时间是164秒。因此，100米跑5秒是可以进国家队的，甚至可以创造新的记录。

3、米跑5秒能进国家队。100米赛跑是一项室外田径短跑项目，同时也是最流行、最知名的田径项目之一。男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的58秒，女子世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的49秒。

3、短跑的规则是什么

1、短跑的规则主要包括以下几点：起跑方式：在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。起跑动作规范：在“各就位”及“预备”口令之后，参赛者应马上完成有关动作。任何参赛者若不能在合理时间内完成这些动作，则被视为起跑犯规。起跑犯规判定：在“各就位”后，以声音或动作扰乱他人，会被判定为起跑犯规。

2、在跑步比赛中，判定谁是冠军的标准是以运动员身体的哪个部位首先冲过终点线为准。例如，如果三名运动员分别以头部、躯干和脚通过终点线，那么裁判会认定躯干首先通过终点的运动员为冠军。这个规则确保了比赛的公正性和准确性。

3、短跑的名次判定：运动员赛道预赛时由抽签决定，决赛时一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格。在小组第一轮比赛中，运动员被排在哪一个跑道上是由计算机自由排列出来的。

4、在400米及以下包括4×100米接力的项目中，运动员应采用蹲踞式起跑。对于犯规两次以上的运动员，将取消其比赛资格。对于全能运动员，三次犯规即取消资格。 在分道跑项目中，如果运动员跑出自己的分道，但没有获得利益且未阻挡他人，通常不会取消其比赛资格。否则，应取消其比赛资格。

4、女子200米一二三级运动员标准

1、米一二三级运动员标准：男子方面一级没有手计，只有电计的202秒；二级手计是260秒，电计是284秒；三级手计是250秒，电计是274秒；女子方面一级也是没有手计，只有电计的242秒；二级手计是200秒，电计是224秒；三级手计是200秒，电计是224秒。

2、二百米国家一二三级运动员的标准如下：一级运动员：男子电纪录为237秒，女子为242秒。二级运动员：男子成绩需在284秒以内，女子成绩需在224秒以内。三级运动员：男子成绩为274秒以内，女子成绩为224秒以内。这些标准是由中国田径协会发布的，用于评定运动员的技术等级。

3、一级运动员标准：男子为200米跑在202秒以内，女子为200米跑在242秒以内。二级运动员标准：男子为200米跑在284秒以内，女子为200米跑在224秒以内。三级运动员标准：男子为200米跑在274秒以内，女子为200米跑在224秒以内。