田径队训练长高吗(田径训练长个吗)

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• 1、田径队力量训练,负重深蹲
• 2、男生刚17岁身高164.参加学校体育队练田径,会影响长高吗?
• 3、我是个15岁的女生还可以长多高?

1、田径队力量训练,负重深蹲

1、快速力量也叫爆发力，是指你最短时间内发出的力量，也是田径训练所需要的必备力量。肌肉耐力是指你对于一个重量所能完成的次数。练习最大力量负重要达到你所能承受重量的90%到100%.一组1到2次。练习爆发力在70%到80%左右，一组6到8次。肌肉耐力在40%到50%就可以了，要15次及以上。

2、负重抗阻力训练是提升运动员腿部力量和爆发力的关键训练方法。该训练主要通过深蹲、半蹲、负重弓步走、负重高抬腿以及拖重物或轮胎跑等练习来实现。深蹲作为经典训练动作，建议进行4-6组，每组4-6次，每周安排1-2次。负荷量控制在最大负荷的60-80%，并随着训练逐渐适应而增加负荷重量。

3、以我的亲身经历来说明，力量训练中的负重杠铃深蹲对所有的田径项目中的跑、跳、投都有好处，他能增强运动员的腿部力量，使运动员能够充分发挥自己的能力来完成运动项目取得优异成绩。同时也是体育运动各类项目运动员必须所需要的力量练习，力量训练在体育运动中是训练方法中的一个重要手段。

2、男生刚17岁身高164.参加学校体育队练田径,会影响长高吗?

你训练田径专项是为了什么？如果是为体育高考而准备的话，一般不会影响你长高的。除非你们教练给你的力量训练强度特别大，否则不会对身高有太大影响。这是一个曾经的体育生的看法。田径训练通常包括跑步、跳跃和投掷等项目，这些活动主要依赖于速度、力量和耐力，而不是以增加肌肉量为主要目标。

男生刚17岁，身高一米六四。参加学校体育队。练田径是不会影响长高的，而且到了17岁的小孩身高这么多，是属于偏矮的。

打篮球可以帮助长高的，男生一般长高到20多岁。。打篮球能长高吗？参加体育锻炼，在一定程度上可以影响身高 经常被问到这样一个问题：打篮球能长高吗？为了大家能够更明白，专家讲解：“个子的高矮，主要取决于父母的遗传基因。

你的年龄仍然处于生长发育期，因此还有可能继续长高。 为了促进身高的增长，建议你每天进行适量的篮球和跳绳运动。 保持均衡的饮食，每天可以喝一些鲜牛奶或纯牛奶，以补充钙质和其他营养素。 生长纹的出现通常是因为骨骼和肌肉的快速生长，而不是影响身高的决定因素。

岁要想长高，必须要制定合理的计划。饮食计划，在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素，要保持营养的均衡，要多食用一些新鲜的水果蔬菜。运动计划运动，每天30-60分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。

不存在运动过量这种说法。身高百分之八十来自遗传，如果单论遗传的话你的身高最终不会超过174。当然也有很多特例，阳光照射很促进钙的吸收，在室外打篮球很长身体，但要注意保护自己避免伤病。睡眠不足会影响身体发育，不管睡眠有没有规律，但最起码也要保证有足够的睡眠时间。

3、我是个15岁的女生还可以长多高?

1、你目前15岁，身高已达169至170厘米，这是一个很好的起点。在青春期，人的身高会继续增长，直到大约18至20岁。因此，你仍有机会增加身高，达到180厘米是完全有可能的。为了促进身高的增长，可以采取以下措施： 定期进行体育锻炼，尤其是那些能够促进身体拉伸的运动，如引体向上、篮球、跳高、双杠等。

2、岁，一般来说是还能长的，至于你能长多少就不清楚了，按照我以上所说的去估计吧。正常来说，女生在15岁到18岁应该能长4~8厘米（我也只是以了解到的来总结，不可尽信），后天努力增高的话可能能长6厘米或以上（也是不可尽信）。

3、遗传身高主要取决于父母的平均身高，通常计算方法是：父亲身高+5cm，母亲身高-5cm。通常情况下，男女青少年的身高增长高峰期会在16至20岁之间逐渐减缓直至停止。女性一般比男性更早停止身高增长，通常在月经初潮后还能再增长一到两年，大约5到7cm左右。