高中体育试讲田径百米(高中体育课100米教案)

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• 1、女子百米如何跑到13秒内
• 2、我是高中的田径体育生,每天下午训练大概两个小时,训练完没时间吃饭...
• 3、高中教资体育面试会抽到的项目有哪些

1、女子百米如何跑到13秒内

可以尝试在家做仰卧起坐、俯卧撑、双头起等动作，如果有条件，可以尝试蹲下杠铃，如果没有，可以用背人背物的方式替代。此外，耐力训练也很关键，如果心情好，直接跑就是了；如果感觉枯燥，也可以通过踢足球或打篮球等运动来锻炼。训练之后一定要做好放松，有助于第二天的训练，并防止肌肉僵硬、缺乏弹性。

在系统的训练下三个月应该可以。但想在提高就很难了，因为短跑更注重天赋，后天的训练时间里在有天赋的基础上的。

顺风跑练习。 各种短段落的变速跑练习 （1）测时间跑30—60米，3—4次X2—3组。 （2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。 （3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。 （4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。

米是个爆发力强的项目，所以你要根据这个特点来练习。贵在每天坚持。发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。

目前国家二级运动员的百米标准是15秒，这个标准你不必苛求，如果自身体格不错，或者以前在专业队呆过，那么1个月的系统练习就可以让你轻松进13秒，不过进了13秒后，想进12秒4以内就需要花费更多时间和精力了。

就非专业运动员而言，11秒-12秒之间算是比较好的，专业运动员可以11s内。一方面训练腿部肌肉，包括小腿，踝关节训练，再就是拉伸大腿韧带。同时模仿专业运动员跑步的姿势，配合呼吸，找到适合自己的方法。

2、我是高中的田径体育生,每天下午训练大概两个小时,训练完没时间吃饭...

训练中，我主要练习的是爆发力和臂力。而训练结束后，我必须确保进行适当的放松，这样我的成绩才能更出色。我的训练时间通常安排在下午，每天大约持续两个小时。训练结束后，我常常觉得没有胃口，有时甚至忘记了吃饭。但我知道，这对我后续的恢复和训练效果至关重要。

训练后，他们还要参加小自习课，这使得他们每天的训练时间往往超过二十圈。尽管如此，他们仍然需要在其他时间段内完成课程和晚自习。体育生们通常在早晨起床后，简单洗漱并快速吃完早餐，然后立即前往训练场。训练内容丰富多样，包括长跑、短跑、跳远、投掷等。

一般来说，体校生每天的训练量包括热身、技术训练、力量训练和有氧训练等。每天下午5：30到7：30。热身冬天6圈，夏天3圈，一天练力量（深蹲、卧推、杠铃单腿跳动）2天练速度（拉皮筋、跑100、200、400米）一天练耐力，其余时间练运动技术。

3、高中教资体育面试会抽到的项目有哪些

高中教资体育面试中，面试官会考察一系列项目，包括篮球、足球、乒乓球、排球、田径、游泳和跳绳等。这些项目的选取往往依据面试者的特长和个人经验。面试时，面试官不仅关注考生的运动技能掌握情况，还会评估考生在场地和器材的布置、教学方法的运用以及组织能力等方面的水平。

教资体育面试中，考生可能会被要求展示的运动项目包括篮球、足球、乒乓球、排球、田径、游泳、跳绳等。面试官会根据考生的特长和经验来挑选具体项目进行考查。以下是关于教资体育面试项目的详细解多样化的运动项目：篮球：可能包括基本的运球、投篮、防守等技能展示。

教资体育面试从内容来看，小学、初中和高中虽然学段不一样，但考试各有重点。小学主要是以田径、篮球、排球、武术、体操和游戏为主；初中主要是以篮球、武术、体操、羽毛球和综合类课型为主；高中主要是以田径、武术、体操、乒乓球、羽毛球和综合类为主，所以抽到武术的概率还是很大的，注意查漏补缺。

面对体育教资面试中抽到武术部分，如果自己不擅长，直接告知考官实情是明智之举。直接说明自己的不足，可以有效避免因不擅长而造成的尴尬。尝试用体育方面擅长的知识或技能来替代武术演示，这样不仅能够体现自己的优势，还能赢得考官的认同。