河北省田径队跳远训练视频(河北省跳远最好成绩)

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• 1、孩子在田径方面有天赋怎么培养
• 2、跳远的基本步骤
• 3、50米短跑跑的快的诀窍,跳远,还有铅球。
• 4、...满分要两米五,我该怎么练习跳远。最好详细点
• 5、求极性跳远动作技巧。
• 6、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

1、孩子在田径方面有天赋怎么培养

保持稳定的训练计划是培养孩子田径天赋的关键。家长应每周为孩子设定固定的训练量和计划，确保训练的持续性和系统性。同时，引导孩子在比赛中保持良好的心态，帮助他们树立自信心，增强毅力，为未来的职业生涯奠定基础。鼓励孩子参加适合其级别的比赛，让孩子在比赛中获得挑战和成就感。

注重技术培训是提升孩子田径能力的关键。在孩子加入田径队前，搜寻并选择优质的培训资源，如专业机构和教练团队。强化孩子训练中的技术动作，确保执行准确无误。稳定而系统的训练计划至关重要，根据孩子特点制定个性化的训练方案，坚持每周固定训练量，同时培养孩子场上心态，增强自信心和毅力。

我的建议还是看兴趣，如果孩子有这方面兴趣，而且体育锻炼也是好事，可以稍微给他创造一些条件，但也不必把它当做一切的中心。

2、跳远的基本步骤

跳远距离的测量主要涉及两个关键点：起跳线和落地点。以下是跳远距离测量的详细步骤：确定起跳线：在沙坑或雪地中，从运动员身体前面量取02米（3英尺11英寸）的距离，标记为起跳线。这是运动员起跳时脚所在的位置。

落地时脚跟先着地，然后过渡到全脚掌。落地后屈膝缓冲，上体前倾，以减少冲击力。重点强调： 力量训练：要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别是膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。 动作连贯：整个跳远过程中，动作需要连贯、协调，以保证跳远的距离和稳定性。

起跳步骤：用力快速蹬地，同时手臂稍弯曲，从后向前上方摆动（注意肩膀要充分上提）。这样向前上方跳起，并充分展开身体。关键点：快速有力地蹬地，手臂和腿部的摆动要协调，背部要用力，及时展体，离地前脚掌要快速蹬地。

立定跳远的四个步骤及其动作要领如下：预摆 动作要领：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点是上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。

延长腾空时间：跳起时双臂向上推，尽量延长腾空时间，为落地创造更好的条件。收腹举腿：落地时收腹并举腿，保持腰腹紧绷，减少落地时的冲击。保持向前动力：在整个跳跃过程中，要保持向前的动力，确保落地时身体重心稳定且向前移动。

立定跳远的正确执行步骤包括三个主要环节：首先是准备姿势，双脚自然分开站立，两臂高举过头并提踵，身体随之下蹲，此时髋关节和膝关节弯曲，而踝关节保持伸直状态，与此同时，两臂需向后摆动，以增加下蹲时的重心下降幅度。

3、50米短跑跑的快的诀窍,跳远,还有铅球。

触胸跳：两脚开立，与肩同宽。手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。此动作有助于提高爆发力和腰腹部力量。 蛙跳：连续跳，中间不停留。跳的距离根据个人情况调整，建议20-30米。这有助于增强大腿耐力和基本力量。 跳台阶或楼梯：可以单脚或双脚跳。

方法主要有耐力训练（不要以为短跑不需要耐力，很多人全力50米都跑不完：通过多组短距离跑，变速跑，400米跑800米跑等等来完成）力量训练（包括上肢的摆臂，腰腹肌大腿力量等等：可以利用杠铃哑铃训练肌肉，摆臂动作，小步跑，跨步跳车轮跑等等训练动作速率节奏力量。）这两个方面。

和健身一样`，每个动作，比如，50米`每次 跑12组`组间休息1分半`千万不能久`健美长肌肉的原理就是这样`铅球什么的也差不多。

4、...满分要两米五,我该怎么练习跳远。最好详细点

1、比如，你可以尝试做青蛙跳，这有助于增强腿部肌肉的力量和爆发力。或者，你可以从下往上深蹲跳楼梯的台阶，这样可以锻炼到腿部肌肉和核心力量。此外，仰卧起坐也是很好的腹部肌肉锻炼方式，能够增强核心稳定性。不论采用哪种锻炼方式，都需要有持续性和坚持性。速成并不现实，你需要付出时间和努力。

2、我做法是：两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。

3、． 走步法：在通常的情况下，采用自己的便步走，助跑步数乘2减2等于走步数，如助跑8步：8ⅹ2-2=14步。若助跑步数超过10步时，则每多助跑一步增加走两步的距离，如助跑12步：（10ⅹ2-2）+2ⅹ2=22步。经过反复助跑进行调整，最后确定下来。

5、求极性跳远动作技巧。

预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

学好跳远的正确动作。在完成整个跳跃的过程中，两腿尽量收腹，这样可以增加远度。做一些相关练习。跳远主要是弹跳力，而弹跳最主要的是要大腿的力量。可经常做一些前弓步、单足跳、收腹跳、蛙跳等。量好步点。

一般的大学运动会里的跳远都是急行跳，就是我们所理解的跳远。因为它的技术是较容易掌握的，也可以根据自己的情况，随意的选择助跑的距离。三级跳远就不一样了，它对协调力的要求，对腿部力量的要求都很高。一般没有经过训练的人最好不要随意的做三级跳远的练习。以免受伤。

运动会的跳远叫做“急行跳远”，顾名思义就是快速助跑的跳远。通常我们把急行跳远简称为“跳远”，原地跳远叫“立定跳远”。急性和极性讲不过去。

基础素质准备活动内容 牵张练习之小腿练习 ①练习一：两手扶墙或扶在助手身上，动作要求为前腿屈膝，后腿伸直，足跟不得离地，上体与后腿保持成一直线，与地面呈大约 45 度角，停留。左右交替进行。②练习二：将一个脚掌踏在台阶或楼梯上，伸膝，身体重心向上，足跟向下，感到牵拉后，停留。

例如：跳远是锻炼身体的重点教材，也是竞争性很强的项目，它贯穿于各册教材。在学生初步学会动作后，组织一次小型的跳远比赛，评出当堂课的“跳远王”，并不定期地组织“跳远王争霸战”，在学期结束时决出“跳远总霸主”。同时告知学生每年都有这样的活动，从而很好的达到了学生持久、自觉积极地进行体育活动的目的。

6、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。练习距离20-30米；单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。

三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。第一跳单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

三级跳，又名三级跳远，是由单脚跳、跨步跳和跳跃三项动作组成的一种运动项目。三级跳的成绩排名，由参赛者跳跃的距离远近决定。三级跳运动男女皆可练习，女生锻炼三级跳运动可以从弹跳力开始练习。