田径队垒球投掷训练方法(田径队垒球投掷训练方法图解)

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• 1、小学女子田径队训练方法和管理方法?
• 2、怎样练好实心球,怎样才能掷得远?
• 3、求教练200米和实心球的技巧和方法,谢谢。
• 4、关于二年级体育教学设计方案

1、小学女子田径队训练方法和管理方法?

针对小学生的女子田径队，训练方法和管理方式需贴合她们的年龄特点和心理需求。应采用游戏化的训练手段，通过奖励激发她们的积极性，避免因训练单调而导致的团队不和谐。 为了增强团队协作能力，可以通过接力赛等形式来完成训练，这样既能提升她们的运动技能，又能增进队员间的默契与团结。

训练任务：抓平时，加强队员的各项身体素质训练，促进队员专项成绩的提高，迎接校田径运动会，争取多破学校最高纪录；同时做好队员心理素质的训练，保证其以最佳竞技状态迎接市小学生田径比赛；吸收新队员，做好传帮带工作，以及布置冬训任务。

方法：慢跑，柔韧性练习，各种徒手操等.②基本部分：45’任务：学习和改进技术.进行一般身体训练和专项训练（变速、匀速跑校操场20圈），提高身体素质，（为主是速度与耐力练习）。休息5分钟后进行接力练习，短跑冲刺练习。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

[摘要]笔者通过多年的工作实践，从七个方面总结了一些田径队训练方面的经验想与各位同行切磋。[关键词]小学 体育教师 田径队训练小学阶段是小学生生长发育的初期，这一时期恰恰是一些基础和身体素质训练的敏感期，这一时期，对小学生运动员进行科学的基础训练，对确定专项以及身体素质的全面发展具有重要意义。

2、怎样练好实心球,怎样才能掷得远?

1、正确的姿势：将身体面向目标，用脚站稳，将球放在手掌中心，抬起手臂完全伸展，手臂运动要领向身体后面，重心向前移，伸展躯干和手臂的同时，大步向前迈出一步，掷球时挥动身体和手臂的力量。强化肌肉：可进行一些练习以强化小臂的肌肉，比如做俯卧撑等。

2、加强腰部力量：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。可以通过仰卧起坐、俯卧撑等腰腹部锻炼方法来提高腰部力量。 增强背部肌肉：背部肌肉是实心球投掷中另一个重要的因素。可以通过引体向上、倒立撑等锻炼方法来增强背部肌肉的力量。

3、一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

4、想要将实心球掷得更远，试试这几个小妙招吧！抓球要稳：首先呢，得用十指张开紧紧地抓住球，就像小手想要抱住一个大宝贝一样，但是掌心可不能碰到球面哦，要让手掌形成一个小拱形，这样才能更好地控制球。站好姿势：接下来，双腿要前后分开站好，记得发力脚要靠后站哦，这样更有力量。

3、求教练200米和实心球的技巧和方法,谢谢。

至于200米训练，建议你多练习400米和100米，以提高起跑和冲刺能力。200米需要优秀的起跑和冲刺，而400米则帮助你增强中短距离的持续能力。起跑和冲刺能力再强，若缺乏中短距离的持续能力，也是无用的。最后，祝你考试取得好成绩。

一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

二百米起跑首先集中精力听枪声，最好压枪起跑；起跑器放在跑道最右侧；身子靠近最右侧，起跑有个直线加速再进行弯道跑；弯道跑，外侧摆臂大于内侧摆臂！扔实心球的技巧 把球换成兵乓球或轻的东西，或者有空在家多扔扔电视，冰箱等物体。

要想真正的有成绩的话，还要做下列三项训练，1：臂力训练。2：腰部训练。

米的技巧：一是必须做好充分的准备活动，一方面可以发挥出最好成绩，另一方面也可以防止运动损伤（肌肉拉伤）；这样来做准备活动：比赛前半小时开始先慢跑800米，再压压腿、做做操、活动一下各关节等，然后做几次30-50米的加速跑，比赛前五分钟休息。

实心球的话，规范动作并加强力量，整体是带美感的持续性动作，训练方法有很多：（1）头部位置不正确，过早地抬头转向投掷方向，致使左肩向左转动；（2）滑步中左脚向后摆伸时使左肩随之后撤或向左转动。

4、关于二年级体育教学设计方案

关于二年级体育教学设计方案1 教学目标： 通过多种形式的投掷练习，了解进行器械投掷练习内容与 方法 的多样性及其锻炼价值，懂得自下而上的用力顺序和全身协调用力方法，培养学生良好的组织纪律观念、团结协作精神和主动参与体育学习的兴趣、刻苦锻炼勇于克服困难的意志品质。

小学体育《趣味跳绳》的教学设计如下：教学目标 激发学生兴趣：通过趣味跳绳活动，激发学生对体育运动的兴趣，培养他们乐于运动、善于运动的习惯，为终身体育奠定基础。掌握跳绳技能：使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新的练习方法。

教学理念 由此，在设计理念上，我认真渗透素质教育思想，积极创新体育教学形式，以学生的心理趋向为导向，面向全体学生，贯彻落实“快乐体验”的课题思想，突出一个“新”字，体现一个“改”字，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。让学生利用已有经验进行《跳绳》动作与方法的编创，培养学生的创新能力。

以下是 整理的《小学二年级上册体育教学设计（三篇）》，希望帮助到您。 【篇一】 教材分析 教材结构分析 在《大纲》中，明确地规定了小学体育的目的：“通过体育教学，向学生进行体育卫生保健教育，增进学生健康，增进体质，促进德、智、体全面发展，为提高全民族的的素质奠定基础。

小学体育教学设计应围绕排球正面双手垫球与弯道跑这两项核心体育活动进行，以下是具体的教学设计方案：教学内容与目标 核心体育活动：排球正面双手垫球与弯道跑。 排球正面双手垫球：旨在培养学生的排球基本技能，同时让学生在运动中体验到成功与快乐。

五）巩固提高 通过“比一比、赛一赛”游戏，让学生在实践中熟练掌握动作。（六）结束部分 集合整队，完成放松练习，小结课程，宣布下课。通过以上教学设计，旨在通过兴趣激发、游戏互动、技能实践和团队协作，让二年级学生在轻松愉快的环境中掌握立定跳远的基本技能，提升身体素质，培养良好的运动习惯。