投篮手发力变形怎么办(投篮发力不协调怎么办)

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• 1、怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢...
• 2、投篮时手腕总是走形,出手不舒服,不柔软
• 3、打球的时候投篮时总会改变手型。怎么固定手型。
• 4、我投篮在投篮时手型很容易变形·怎么练才能不变形!还有主要靠什么部位...
• 5、投篮时手臂紧张变形怎么办
• 6、投篮姿势已扭曲,怎么破

1、怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢...

正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

小臂力量锻炼。主要进行前臂肌群的锻炼，可以确保投篮动作的稳定性，哑铃、杠铃来锻炼，绝大部分动作基本上哑铃杠铃都可以用，但是哑铃做起动作来更为灵活，而且个别动作只有哑铃才能完成。

首先你应该加强一下自己的上肢力量，这样有助于你投篮的稳定性。

步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。 步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。 步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。

练习投篮姿势的方法为：侧身 头上出手多半都是正面对篮，脚尖指篮筐。改为右手直线出手，一定要侧身，按树老师说的30度以上，最好是45度，同时，脚尖也指向篮筐的侧45度。

左手在左侧，右手发力投篮，可以看看 nba的投篮姿势，或者看库里的投篮姿势，库里跟很多人的姿势都不一样，但非常准。而禁区的投篮姿势又不一样，可以勾手，抛投，3大步都可以。而姿势自己喜欢就好。

2、投篮时手腕总是走形,出手不舒服,不柔软

1、尝试高弧度投篮，尽量用手腕的力量进行投篮，保证球在空中是镟转的，平时多进行投篮练习，找到舒服的投篮姿势，再用跳投联系投篮手型，相信慢慢的投篮时手部就不会变形了。投篮动作立足于平时训练。

2、拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

3、体力不足：体力影响命中率，这一点的最直接体现就在于姿势变形，拥有充足的体力是对命中率最好的保证，关于体力可以经常锻炼，例如跑步、健康的生活方式、充足的休息等。

4、三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了。

3、打球的时候投篮时总会改变手型。怎么固定手型。

纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。强调不收腹和不收腿。

提高手臂的力量，在没有器材的情况下做俯卧撑锻炼臂力，这也是提高力量的方式之一。

要想练投篮手型就要有耐心，不要急于准度，首先要找准标准的投篮姿势或者你想要的姿势。标准的投篮姿势是3个90度：手腕处90度，肘弯处90度，肩部90度，左手作为辅助校准，出手时右手食指和中指拨球。

软手：软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。

手型的固定，出手时手型很重要，往往看一个人投篮是否命中，在出手的一刹那看手型就可以了。练手型方法其实很多，多拿球在头顶上方比划，没有球的时候双手呈抱球状，两手呈90度，然后勤加练习。

4、我投篮在投篮时手型很容易变形·怎么练才能不变形!还有主要靠什么部位...

正确的投篮姿势：正确的投篮姿势是对命中率很大的保证，而且只要勤加练习就不容易变形。投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

（1）对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指 拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

方法/步骤：选择标准的姿势 标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。

原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。

5、投篮时手臂紧张变形怎么办

原因之一是缺乏实战的经验积累，对抗中的紧张，慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战，实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来，这是在家一个人练习无法锻炼的。

拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

投篮练习少了：多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型，这样的话投篮就不会变形。

这种状况很常见的。体力下降后导致身体做动作时候不到位，进而影响投篮，防守。平时多注意锻炼就好了，当然内心上一定得强大，要坚信自己能进，不惧怕对抗和挑战。

缺乏三角肌力量及腰腹力量，多做点俯卧撑，对三角肌很有帮助，还有就是投篮姿势，尽量侧偷，别正面投。

所谓批量，开始可以少一点，比如100个，这时要慢一点，只要连贯不变形就好。

6、投篮姿势已扭曲,怎么破

拿球后，做出自己的投篮姿势，用手指进行拨球投篮，垂直向上拨球最后保证指尖离球。

改变投篮姿势：通过改变投篮姿势，使头保持稳定，不发生偏移。可以参考专业篮球运动员的投篮姿势，或者请教教练进行指导。 练习投篮：在改变投篮姿势后，需要进行大量的练习，以巩固新的投篮姿势。

拨球 。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。2。

分组练习，根据你的能力，开始每组20次，纠正动作，至少5组，注意每次动作的质量，次数不是关键。

（1）对墙作俯卧撑，手腕前屈，用食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮） 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。

再次，投蓝手掌心要虚，食指直指蓝框，瞄准点在球框正中心上侧。注意投蓝从脚至腿、大臂、小臂、手指依次发力，达最高点拔球投出。坚持练习，日久天长，形成肌肉记忆，从而达到动作漂亮又能提高命中率的目的。