1000米田径规则(田径1000米成绩对照表)

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• 1、1000米怎么跑,什么时候变道?
• 2、1000米怎么考试及格
• 3、中考体育1000米满分多少秒
• 4、800米、1000米跑的正确方法是什么?

1、1000米怎么跑,什么时候变道?

1、起跑和抢位技巧不容忽视。1000米起跑时，微微前倾，争取队伍前端，争取在前五名的位置。抢位时，尽早占据内道，减少变道带来的消耗。在跑步过程中，掌握正确的呼吸和手部姿势，如保持稳定的呼吸节奏，手臂摆动控制上半身紧张，送髋技术能提升速度和效率。跟随跑是长跑中的智慧，它能减少阻力和心理压力。

2、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是15圈，在最后300米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

3、米的起跑只需将身体微微前倾即可。当听到开跑指令以后，尽可能的跑到队伍的前端，跑到前5名的位置。长跑运动一般跑到中后期，队伍会慢慢的的拉开，形成好几个小集团，在前5名有利于紧追和超越前方的选手。

4、上来就是弯道 男生1000米也是在弯道起跑。如果速度快的慢的上来就都抢道，那后果可想而知。。当然 有能力的尽量快跑 给后面留出足够的空间变道。再就是跑步的时候 尽量大口呼吸。有的时候遇到风口 风会特别大 这时候一定要控制好呼吸 呼吸节奏要保持好 不要忽快忽慢 避免岔气。

5、如果是标准400米跑道，那么出弯就可以枪内道（标准赛）。

6、三道和四道。1千米长跑的话尽量抢三道和4道，因为这两个道的弯度不是很大，而且变道的时候不会很拥挤，很容易抢到头道。

2、1000米怎么考试及格

中考体育1千米项目的及格分数线是4分49秒。 考生需要在6分钟内完成1千米跑步，时间按照秒表记录的分、秒来计算，不足一秒的不计入成绩。 如果在6分钟内未能完成全程，考务员会带离跑道，成绩按6分钟计算，记为0分。 1千米跑步的满分时间是3分37秒，对应10分。

中考体育1000米满分是3分37秒。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。

中考体育1000米满分的时间是3分37秒。按照《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》，10分对应的成绩是3分37秒。6分是及格线，对应的时间是4分49秒。5分的标准时间是4分36秒，而7分对应的时间是4分23秒。如果考生在4分30秒到4分36秒之间，则得分应为5分。

米体考标准成绩设定明确，优秀等级要求在3分42秒以内完成，满分20分，若成绩落在3分43秒至3分50秒区间，则获得17分。良好等级则根据完成时间划分分数，3分51秒至4分06秒之间完成的，可获得16分；而成绩在4分07秒至4分25秒之间，则可获得15分的分数。

根据《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》该表规定10分中1000米，全程时间为3分37秒；及格得分为6分。4分49秒为及格时间；其中5分的标准时间是4分36秒，标准时间7分是4分23秒，所以按照4分30秒超过4分36秒，但是没有达到4分23秒，所以得分应该是5分。

3、中考体育1000米满分多少秒

中考体育1000米满分是3分37秒。根据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》规定：初中、高中、大学各年级都测试耐力跑，男生测试1000米跑，女生测试800米跑。

中考体育1000米满分的时间是3分37秒。按照《初中毕业升学体育现场考试成绩标准（男）》，10分对应的成绩是3分37秒。6分是及格线，对应的时间是4分49秒。5分的标准时间是4分36秒，而7分对应的时间是4分23秒。如果考生在4分30秒到4分36秒之间，则得分应为5分。

中考体育测试中，男子1000米跑步的合格标准是4分49秒。 满分成绩为3分37秒，这是评价标准中的顶尖表现。 如果考生能在4分30秒内完成1000米，则可获得5分的成绩。 根据《初中毕业升学体育考试评分标准》，6分对应的时间是4分49秒。

4、800米、1000米跑的正确方法是什么?

1、米（800米）要口鼻共用，即要用鼻呼吸，同时把嘴微张开共同呼吸，口不能张得太大，最好是口微开，轻咬牙，舌头顶上颚，让空气从牙缝中进出，从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。呼吸要均匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能。

2、二，在跑步的时候一定要掌握好呼吸的频率，要口鼻一起呼吸，然后频率不能过快或者过慢，要掌握好这个度，这样才能够坚持到最后。

3、和1000米属于中距离跑，这类项目非常需要混合速度，力量和耐力；在田径运动中，中距离跑是最富挑战性的运动项目之一。中长跑一定要在平时注意训练的过程中调整呼吸，最好采用的是鼻子吸气，用口出气；呼吸时不要大口吸气或者吐气，保持好节奏；大概3-4步呼吸一次，形成一个自己适应的呼吸频率。

4、在中考体育训练中，800米和1000米的训练主要从赛前热身开始。热身运动有助于提高身体温度，加快血液循环，让肌肉和关节逐渐适应即将进行的高强度运动。适当的热身还可以减少受伤的风险，提升训练效果。在正式训练前，学生应该进行一系列准备活动。

5、米、1000米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。