篮球队跟田径队训练(篮球和田径哪个辛苦)

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• 1、田径队训练工作计划
• 2、从国家田径集训队到男篮集训队,景菡一凭的是啥?
• 3、曾广才广东教育学院
• 4、田径队训练内容安排
• 5、初中生进学校篮球队还是田径队比较好?
• 6、这样做多久能抓住篮框。

1、田径队训练工作计划

通过师生的共同努力，我相信我校的田径运动在区中小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。 田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。训练计划为前一个月，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

制订体育课教学计划和体育组工作计划 两操二活动按计划开始实施（第二周），实行大课间活动，开展在大课间体育锻炼活动，并建立大课间活动出勤登记制度。 做好各运动队队员的选拔、组队工作，做好运动员的思想工作。 校摔跤、柔道队、田径队和篮球队的训练工作开始。

抓好校田径队、健美操队、篮球队、跳绳队训练工作，积极参加市级区级学区级各类比赛。 做好器材室和器材的管理。 配合校外培训做好日常教学工作，组织好夏、冬令营顺利开展。 具体工作安排 二月份： 制订体育工作计划、各运动队训练计划和教学进度。 各训练队选拔和训练工作，积极备战各项比赛。

制定教研组工作计划，并组织学习；（教研课正常开展） 参加区新学年教研会议； 抓好二操质量（特别是一年级）； 组织校体育队训练；（田径队、篮球队、足球队、乒乓球队要尽快组织并制定好训练计划） 备战首届“区长杯”校园足球联赛。

2、从国家田径集训队到男篮集训队,景菡一凭的是啥?

1、谁都没能想到，2019年景菡一再度入选国家集训队，而这一次，集训的项目却从田径转到了八竿子打不着的篮球。

2、付豪、贺希宁、王少杰、袁堂文、刘传兴、景菡程帅澎这几位是在上赛季联赛中有不错表现的球员，让他们进入国家集训队，是对他们联赛中突出表现的一种肯定也是一种激励，表现好的必须给予奖励，进入国家集训队也是一种奖励，这种奖励之下看看还能不能对自身能力再一次提高。

3、曾广才广东教育学院

1、曾广才先生毕业于1997年6月的广东教育学院体育系体育教育专业，之后他被分配到广东茂名市电白县电海中学任教。在这里，他负责体育课教学，提升学生体质，1998年至2001年，他所任教的班级体育优秀率均超过56%，合格率均在97%以上。

4、田径队训练内容安排

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

大腿力量训练：以“鸭步”方式行走，每组30米，共5组，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳跃，大腿不参与用力，每组30米，共5组，中间不休息。 上肢力量训练：每组俯卧撑8次，共5组。引体向上每组6次，共5组。 腰腹力量训练：每组仰卧起坐带转体15或20次，共3组。

耐力训练 长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。

5、初中生进学校篮球队还是田径队比较好?

岁是孩子们身体发育的关键时期，也是培养运动兴趣和技能的黄金阶段。此时选择田径，不仅可以锻炼身体，还能培养良好的运动习惯，为未来打下坚实的基础。此外，田径项目种类繁多，包括短跑、长跑、跳远等，孩子们可以根据自己的兴趣和身体条件选择合适的项目，更好地发挥自己的潜能。

如果你对团队运动充满热情，并愿意为自己的梦想不断努力，那么篮球可能是一个不错的选择。然而，如果你更倾向于个人项目的挑战，并希望在体能和技术上取得突破，田径则是一个值得考虑的方向。最重要的是找到适合自己的运动，这样才能在训练和比赛中发挥出最佳状态。

篮球更好一些吧，不光可以锻炼身体，还可以培养孩子团队协作能力，对以后的发展是有好处的。

按你的各项素质指标，在同龄人里是比较优秀的。但我认为你还是练田径比较好，因为在篮球方面你的身高限制了你。还有田径是运动之母，练田径可以打好运动基础，如果你将来长高了，可以考虑在改篮球，现在你可以把篮球作为爱好的。为了自己的前途，不能以个人的虚荣心做代价。

此外，体育专项训练还能培养运动员的领导能力和团队协作精神。这些软技能在职场中同样重要，能够帮助他们更好地适应社会和工作环境。因此，无论是从个人发展还是职业规划的角度来看，选择体育专项训练都是一个不错的选择。值得注意的是，体育专项训练需要运动员付出巨大的努力和时间。

6、这样做多久能抓住篮框。

然后找一个阶梯至少10CM吧，然后负重脚尖踩在阶梯上垫脚（要快脚要垫直）直到你小腿麻痹（我最开始30斤杠铃做50次就不行了，后来50斤看心情100+次），马上解除负重原地全力向上纵跳至少10次。

在腿上绑个沙袋。刚开始不要太重。找个可以挖坑的地方。挖个坑，直径自己掌握可以让你跳出来。沙袋慢慢加重。坑越挖越深。每天坚持下来不用1个月你的弹跳肯定可以摸到篮筐。本人165CM 念书的时候轻松抓篮筐。

调节身体平衡，这个简单自己着摸着练。练握力、空中抓球要稳：哑铃伺候。韧带不好？拉开，找人帮你，发发狠3各月你就能将下肢的韧带拉伸到柔软的程度。17弹跳还无法摸框。。我不看好你，但是只要你决心扣、那还是有希望的。就这样。祝福你在半年内能在空中一展身姿。

达到以上条件的，通过努力训练半年到1年基本就可以尝试扣篮了。即使天赋不足，也应该能抓住篮筐，优秀的则可以完成扣篮。如何训练？关键是要结合力量训练和弹跳训练，每周练习4到6次，一天练力量，一天练弹跳。

**合理安排休息**：充足的休息和恢复对于肌肉生长和力量恢复至关重要。确保每晚获得7-9小时的睡眠，并在训练日之间安排适当的休息日。 **监测进度**：定期记录你的进步，无论是通过测量跳跃高度还是通过在篮筐上的表现。这可以帮助你保持动力，并调整训练计划以适应你的进步。