篮球密集防守的战术(篮球防守战术名词解释)

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• 1、简单的介绍几条让你控球更专业的方法
• 2、篮球蝴蝶穿花过人教学
• 3、五对五篮球比赛内线不够强怎么办?

1、简单的介绍几条让你控球更专业的方法

持球，手指向内缩紧，球落下用手掌接稳。单脚盘球，两脚自然开立，重心向下，拿球在脚一侧盘球，熟练后交替在左右脚进行逆时针和顺时针练习。胯下盘球，拿球在胯下以八字形做逆时针和顺时针的盘球，眼睛不能一直盯着球。

进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。 （三）、练习提示 必须两只手都练习，好的运动员两只手的控球能力同样出色。 运球时要抬起头，眼睛不要看球。 用手指控球，掌心要空出。

把球向右侧运，使其向另一手反弹。体前变向运球 对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，假设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再做一次。

先眼睛不看球，用最简单的运球推进动作，走S型自己空地上绕，一定要是小跑的，不要走，也不要先着急快跑。直到跟上面一样，心思想别的，眼睛不看也不会丢球了，再结合点加速，变速，胯下在里面。记得推进的时候，身体要有点侧身，因为一般一侧会有个防守球员，你得用身体把他档在一侧。

大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

2、篮球蝴蝶穿花过人教学

首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运。球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边 一步，越大越好，但不要超过一步。

穿花蝴蝶步，又称胯下运球变向过人，是艾弗森篮球技巧中最为人熟知的动作之一，也是他的标志性技能。 该动作的分解步骤如下：首先，单手持球并将其拉至右侧手部，随后低头沉肩，制造向右突破的假象。

体腰部，眼睛盯着对方。步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也--样如刀切豆腐般，干脆利落。步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿 势。步骤七：突然急停后撤跳投。

3、五对五篮球比赛内线不够强怎么办?

进攻上，你们可以选择挡拆。当然这里的挡拆我们不需要做到平时我们看职业球赛的那个程度，只要保证能够掩护有中投能力的人走到空位进行投蓝就好。没有内线，投篮就必须稳定，所以挡拆是打投篮战术的首选。突破好的人希望能够牺牲个人表现，尽量用突破配合挡拆来扯动对方的防守站位，为跳投制造机会。

你可以选择打小前锋。你这身高打小前足够，而且我相信你们学校不可能全都是高个。到时候如果不会打。你让他们练定点投篮。你突分，然后锻炼他们不要轻易被人过和晃。这是关键。大家好好防守，进攻你和那个180的一起，这样的话，你们很有可能一直赢。你可以选择用班级五对五方式先练。

主要是根据战术站位，突破的时候最好其他人拉开，内线可以提出来高位挡拆，突进去了还可以有人策应。5对5不要想着突破直接得分那么简单，突破更多的意义在于撕扯对方的防线以创造机会，人多的时候就要配合了，因为空间小了，补防会很容易，所以全场都要运动起来，绝不能出现一个人打四个人看的情况。

其次，防守的话，在之前的身体不占优的基础上，我建议是补防积极点，甚至可以放弃外线，死保内线，如果对面有单打很强的点，大中锋或者强力SG和SF，你们可以2个人防，如果遇到挡拆，甚至可以让第三个人来协防。

比赛中阻止对方扣篮是最容易犯规的，因为阻止犯规导致下场的篮球明星也不少，其中向前冲向对方灌篮选手很容易犯规，所以一般想要阻止灌篮，最好还是直接向上跳，寻找机会把对方手中的球夺来或者甩开，借此破解对方灌篮的计划。第三招是用来阻止后仰的。