田径百米压线图(田径100米规则)

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• 1、如何临场提高100米田径成绩?
• 2、世界田径锦标赛100米,冲线是以肩压线还是脚
• 3、田径男子200米的技巧是什么?

1、如何临场提高100米田径成绩?

星期三，30米冲刺-60米冲刺-80米冲刺，10组，关键在于提高步频，下坡路跑提高成绩效果显著 星期五，柔韧的练习、踢腿10组*30次，负重纵跳10组*15次 星期六，负重深蹲15组*10次；30米冲刺-60米冲刺-100米冲刺全程6组 星期日 积极性的休息：比如打球等 每次训练准备活动和放松活动不可少。

你现在成绩推荐你先练体力：每天坚持跑4000米，也就是操场10圈，可以慢跑，但不要走，坚持住。（每天）2：然后就是爆发力：蛙跳，杠铃，起跑，30米，50米，全力冲刺，100米90%力量冲刺。次数你自己把持，做到你的极限（你懂的什么叫极限）。

发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

保持良好的爆发力。100米短跑爆发力是非常重要的，它直接关系到你起跑的快慢和加速冲刺。爆发力与个人身体素质成正比，因此在国际顶级100米比赛上，短跑名将们个个都有很强的身体素质。除了身体素质，我们还可以靠平时的刻苦锻炼来提高自身的爆发力，主要是练习腿部的力量和敏捷度。

2、世界田径锦标赛100米,冲线是以肩压线还是脚

冲线都是以最先通过终点线的部位来计算的，无论肩膀还是脚，哪个部位先过都算到达。2017年世界田径锦标赛男子100米决赛中牙买加“闪电”博尔特在自己职业生涯最后一次百米大赛中丢掉了冠军。闯入世锦赛百米决赛的中国选手苏炳添又一次创造了属于中国短跑的历史，他以10秒27的成绩获得世锦赛百米第八名。

百米冲刺压线有的姿势要做到躯干压线，在压线时要有身体前倾的动作。分为单肩压线或者双肩压线两种。任何跑步冲线压线的标准时看人的躯干压线为标准的，都是算上身过线的，所以在最后压线的时候，身体保持躯干压线是最容易的部位，在前面不是头或者胳膊、或者腿.而是上身的肩部。

躯干及以上部分撞线及完成比赛，属于摄像判定。以前头部不算，现在头部撞线也算完成比赛了。

比赛前做热身运动，在球场中慢跑一圈，让身体进入预热状态，然后调整呼吸，吸足氧气。起跑使用脚尖，起跑后换成前脚掌用力，快到达最后30米时，奋力前冲，做好压线准备。比赛开始后，身体前倾，重心前移，摆动手臂，手臂要像锯子一样，摆动时要有力度和速度。

跑步比赛中以身体什么先冲过终点线为准：若三名运动员分别是头部、躯干和脚通过终点，则是以躯干最先通过终点者为冠军。要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。

随着更高，更快，更强的口号提出，当代田径运动成绩已经发展到用肉眼无法判读的地步。优秀短跑运动员，在100米比赛中，有着很高的速度，在冲过终点时，凭借人类的双眼和神经系统，根本无法判断和反应名次和成绩，著名短跑运动员卡尔刘易斯，米勒尔，在100米比赛中最大速度已经达到12米05/秒。

3、田径男子200米的技巧是什么?

1、米，弯道起跑，主要就是起跑要好，为了方便于弯道起跑后能有一段直线距离进行加速，就在弯道右侧安装起跑器，没有起跑器应该在这个地方做起跑姿势，方向对着弯道的切线方向。

2、要跑好200米，良好的起跑动作至关重要。因此，重点在于提升起跑技术。与教练配合，多练习、感受起跑动作。训练中，中等程度的爆发力与耐力同样重要。进行250米全速冲刺跑和400米变速跑，确保持之以恒。赛前热身以30米冲刺跑为宜。400米训练计划：400米更侧重于耐力。

3、弯道起跑、加速跑动作同直道起跑和加速跑。而只是为了起跑后有一段直线加速跑的原因，起跑器必须要装在跑道右侧正对弯道切点的位置上。相应地，在“各就位”动作时，左手应撑在距起跑线后沿5～10厘米处。

4、最新200米世界纪录，男子19秒19/女子21秒34。200米短跑技巧：起跑速度要快，如果体能不是很好，坚持不了全程全速的话，建议弯道的时候，一开始要冲起来，冲到弯道大概过了一半的时候，按照之前的惯性保持一定的频率即可，要有意识的留力。准备到了直道的时候再冲一把猛的。

5、如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。