浙江省田径队训练环境图片(浙江省田径锦标赛2021)

本文导航：

• 1、综合实践活动主题实施案例
• 2、梦想实践者陈秉丰:我在肯亚跑步的日子
• 3、有关刘翔的资料。
• 4、中长跑运动员需要怎样的训练?

1、综合实践活动主题实施案例

综合实践活动课程的实施也体现了学校的创新思维，通过分解为信息技术教育、劳动技术教育等多个层面，确保学生在实践中学习，提升综合素质。王毅诚的成功是该校实施素质教育的一个鲜活案例，他们持续探索和实践，努力走出一条适合自身的教育改革之路。

通过活动，使学生逐步掌握、参与综合实践活动的一些基本方法，如参与社会实践与调查的方法，信息资料的`收集、分析处理与研究，探索、实验验证的方法，分析、归纳、总结、反思的方法，不断提高学生生活自理能力、合作交往能力、观察能力、动手实践能力以及对知识的综合运用和创新能力。

同时，通过综合实践活动课程的开发与实施，培养学生活动的自主性、探究性、合作性，使学生在丰富多彩的探究性学习活动中学会发现，学会探究，学会合作，形成发现问题与解决问题的能力。 综合实践活动的实施 我校综合实践活动课的具体实施如下：每月定一个主题，每个级部围绕这个主题分别制定相应的语文综合实践活动计划。

综合实践活动的开展，旨在让学生获得亲身参与实践的积极体验与丰富经验，加深对自然、社会和自身内在联系的整体认识，培养他们对自然的关爱和对社会对自身的责任，形成从自己的周围生活中主动地发现问题并独立解决问题的态度和能力，发展他们的实践能力和对知识的综合运用和创新能力，养成合作、分享、积极进取等良好的个性品质。

2、梦想实践者陈秉丰:我在肯亚跑步的日子

1、这是长跑选手陈秉丰在非洲40天的移地训练中听见世界不同的声音。 陈秉丰 如果我能拿到那样的成绩，或许人生就不同了 从小在乡下长大的秉丰，并没有思考过所谓梦想两字，在那样纯朴、人烟稀少的环境，长大后唯一想做的事情便是他当时认为很帅气的八家将。

3、有关刘翔的资料。

刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。

刘翔1983年出生在上海，他在大学时就获得过许多奖，我想这为他的体育梦想之路已经做好了铺垫吧。

刘翔，中国田径运动员，出生于1983年7月13日，上海人。他身高189厘米，体重87kg，是田径110米栏项目的世界级选手。刘翔在雅典奥运会上以12秒91的成绩打破了奥运会纪录，成为中国田径史上第一位男子奥运冠军。

姓名：刘翔 性别：男 英文名：Liu Xiang 出生年月：198013 身高：188cm 体重：74kg 国籍：中国 籍贯：上海 项目：110米栏 个人爱好： 唱歌、电脑 2004年雅典奥运会110米栏冠军 运动经历 1999年3月入选上海市田径队，教练是孙海平；2000年8月入选国家青年队，教练是孙海平。

4、中长跑运动员需要怎样的训练?

持续跑训练：指以低于比赛速度进行的长于比赛距离的跑步训练。这种训练可以有效地提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，同时也能提高无氧能力。中长跑的基本技术和训练方法介绍如下： 理解项目的本质特点：当前中长跑比赛不仅是耐力的比拼，更是速度的较量。运动员需要在高速度下跑完全程。

一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动量的耐力、速度训练。采用预计成绩和平均速度进行各种距离的训练。由短到长分段练习，从而准确的控制每一段落的速度，培养每一段落的速度感，建立阶段性的速度动力定型。例如，不等距离等间歇时间的练习方法。

运动员在完成跑步训练后，无须进行太多速度力量训练就能维持各种肌肉力量的均衡发展，只要条件和环境允许，中长跑运动员都应在训练和比赛后，赤脚在沙地、草地或松软地面上进行一些力量练习，就能获得很好的速度力量训练效果，这一点是极其重要的。

在训练方法方面，主要包括重复训练法、间歇训练法、快慢交替训练法以及山坡跑、沙滩跑、高原训练等多样化手段。重复训练法通过持续重复某一距离或强度的跑动，以提高肌肉力量和耐力。间歇训练法则通过高强度短距离跑与较低强度恢复期交替进行，旨在增强心肺功能并提高乳酸耐受能力。

保速跑：在比赛的关键阶段，要保持稳定的高速跑动，这需要运动员在训练中培养自我鼓励和积极暗示，以保持速度不变至终点。 冲刺跑：在疲劳状态下，运动员需要通过深呼吸、大喊等方式激励自己，最大限度地发挥冲刺能力，身体前倾，加快摆臂和步频，以坚定的毅力冲向终点。