田径队训练的歌有哪些(田径bgm)

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• 1、刘翔训练的故事
• 2、求一篇梅子涵的作品。要全文
• 3、如何训练5000米跑步200分
• 4、刘翔是怎么训练的啊

1、刘翔训练的故事

1、刘翔是第一位在奥运会田径项目上获得金牌的中国运动员，在获得这枚奥运会金牌时，刘翔仅21岁。前不久从北京回到上海训练之后，尽管是国家队特批回来过年的，不过，刘翔的训练并不含糊，从训练内容到后勤保障，都仍然是按照国家队的标准在进行。

2、★ 2007年8月31日，在日本大坂的第11届世界田径锦标赛男子110米栏决赛上，刘翔以12秒95获得冠军，成为集世界纪录、奥运会冠军、世锦赛冠军于一身的男子110米栏大满贯得主。

3、为了给刘翔创造一个良好的训练环境，2010年12月27日上午9点，刘翔与师傅孙海平一起飞往洛杉矶进行为期两周的魔鬼训练。在“翔之队”看来，今年的冬训就意味着刘翔正式踏上了备战伦敦奥运会的起跑线，刘翔自己也坦言要好好“折磨”自己，把重返巅峰的基础打好。

4、刘翔从小就喜欢运动，他的父母也非常支持他的运动天赋。在父母的鼓励下，刘翔开始了他的田径生涯。他一直坚持训练，不断提高自己的成绩。1999年，刘翔参加了全国青年田径锦标赛，以13秒80的成绩获得了男子110米栏的冠军。这个成绩让人们看到了刘翔的潜力和天赋。

5、孙海平立即带着刘翔去上海最好的医院，找上海最好的医生。孙海平在训练中注重针对刘翔的特点，加强基础的专项训练。3个月后，孙海平的“刘翔训练模式”就取得了成功。刘翔跑出了14秒19的好成绩，这个进步对上海田径队来说，简直是一个奇迹。14秒30是健将的标准，他也是一个真正的“三级跳”运动健将。

6、在刘翔进行训练时，孙海平并不只是一个旁观者或发号施令者，人们时常会看到，孙海平或推或举或拉或摁着刘翔的身体，几个动作下来师徒俩人都累得气喘吁吁。“往往一个动作，你给它施加一定压力，并要求它能够快速反弹，这对我们跑的项目在提高步频和动作幅度方面有极大的帮助。

2、求一篇梅子涵的作品。要全文

1、童年的消逝－－梅子涵 盛夏日子回了趟家乡，给家乡的孩子做一个演讲。那天是个返校日。两所学校的初中生汇聚到小学部的一间梯形教室里，他们的班主任当天都在培训考试。没了现场督管，加之又在暑假，孩子们兴奋得过头，梯形教室里叽喳声不断。

2、《我是一个小孩儿》、《大人都是猫咪》、《戴小桥和他的哥们儿：特务足球赛》、《戴小桥和他的哥们儿：逃跑的马儿》、《戴小桥全传》、《女儿的故事》、《香肠穿上红鞋子》等。《我是一个小孩儿》内容提要：我是一个小孩儿，所以，我喜欢玩儿。

3、“再不好我就走了，电影都要开场了，这么慢，谁像你这么慢！”小远大吼起来。 他简直想甩手就走，不带奶奶走了，心想真不该为她买票。

3、如何训练5000米跑步200分

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是300米标准场地，就是5圈，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

保持一分二十一圈，如果觉得慢，就尝试一分十五一圈 慢慢你的速度就会上去的。

首先，想要在5000米跑步的时候跑得更加快，你应该要注意自己的食物的摄入，就是在你决定要跑步之前应该要提早一到两个小时把你的早餐或者午餐或者晚餐先安排好，然后尽快的食用，不然的话，它积累在你的胃部会影响消化，甚至会让你没有这么充足的动力去让你跑得更快。

米长跑技巧：起跑后要力争抢占有利位置。 鸣枪后立即跑出，应向跑道的内沿切线方向跑去，这样一个弯道会少跑3米多。适时加速、拉开，人多拥挤时可适当减速和换位。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。 一般是跑二三步一呼气，跑二三步一吸气。

频率可以快一点。身体尽量向前稍稍倾斜，头不要后仰，减少跑步的频率。六，意志，信息。长跑也是考练一个人毅力的时候，越是跑到最后就越是考练毅力的时候。有时候成败可能就是脑海中的一个念想，当跑到自己的极限的时候，就要以顽强的意志跑下去。所以取胜的还要靠强大的意志。

你好！你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度.最后2--3天可以跑2000-3000米，关键要有强度，应该在8--10分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名.一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。

4、刘翔是怎么训练的啊

年成为一个运动员 早期训练 刘翔自小便接受跳高训练，但后来骨骼测试发现，他成年后的体格未必能让他成为出色的跳高运动员。因此，在体校教练的建议下，刘翔于1998年开始转为接受跨栏训练。[3]成为运动员过程刘翔七岁被仲锁贵发掘，选进进体校田径队，不过一开始练的主项是跳高，辅以一百米短跑。

基础训练：刘翔教练强调基础训练的重要性，他会让运动员进行大量的跑步、力量和技术训练，以提高运动员的综合素质。细节训练：刘翔教练注重细节训练，他会让运动员在每一个动作上都要做到完美，从而提高运动员的技术水平。

在刘翔小的时候，他接受跳高训练，进入体校后，教练在进行骨骼测试后发现他成年后的身高无法保证他成为一名世界级的跳高运动员，因此，在体校教练的建议下，1998年刘翔开始转向跨栏训练。2002年，刘翔打破尘封24年之久的110米栏世界青年纪录。

刘翔为了在雅典奥运会中取得骄人的成绩，不畏艰辛，刻苦训练。每天，他都要举着杠铃做下蹲起立，一做就是几千下。做起仰卧起坐来，一练就是几千个。孙海平教练为了让他练得更扎实，竟把他的腿用力地向上搬，先是放在教练的肩上，然后再把刘翔的腿一直搬到教练的头颈。

还有一种说法是，8月16日上午，刘翔先做力量训练，然后练跨栏，跑起跑。训练结束后，刘翔感觉脚很酸。专家会诊后发现，刘翔的脚跟腱末端有一些炎症，这是刘翔刻苦训练后疼痛的主要原因。8月7日，北京，2012年伦敦奥运会田径比赛在奥林匹克体育场奥林匹克体育场结束男子110米栏预赛。

坚持训练，每天练习短跑技巧和体能训练 注重饮食，保持健康的体魄 保持心态平衡，不受外界干扰 与教练保持密切的沟通，不断改进自己的训练计划 刘翔的退役 2012年，刘翔因伤退役，结束了她的田径生涯。虽然退役了，但刘翔的名字已经被永远地刻在了历史的记忆中。