篮球基本功训练投篮科比(科比的投篮训练)

本文导航：

• 1、篮球基本功介绍:运球及投篮
• 2、科比如何训练基本功
• 3、如何练好篮球的基本功-打篮球的技巧
• 4、科比的投篮方法跟艾弗森有什么不同之处?
• 5、篮球新手入门基础教程

1、篮球基本功介绍:运球及投篮

1、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。运球 运球的作用是可以练习手感还有身体的协调性，还有就是节奏感。熟悉完篮球的球感之后，就可以去试着掌控篮球的轨迹了。

3、篮球基本技术动作有移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作。

4、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是唯一的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的。

2、科比如何训练基本功

有氧训练增强自己的心肺能力和耐力，有氧运动是低强度有氧运动，所以还可以让身体得到训练之外，可以放松。包括游泳，慢跑，慢走等。

早上六点起床，洗漱后七点开始去跑步，一直跑到八点，吃早饭，然后八点半继续训练各种各样的投篮，包括后仰，高难度跳投以及基本跳投，在训练投篮的同时做基本运球训练。

米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

科比有一个“666魔鬼训练法”，就是每周6天，每天6个小时，每次6个阶段魔鬼式训练。6个阶段是：投篮中距离+三分共6000次；跳箱 6000次；100米冲刺训练 6000次；举杠铃600次；深蹲600次；俯卧撑600次。

科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只 有“地狱”才能形容。什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。

分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑假期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。

3、如何练好篮球的基本功-打篮球的技巧

打篮球的技巧运球 运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

运球 每天坚持练习运球，左右手、单手、胯下和背后，坚持练习1-2个小时。运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

4、科比的投篮方法跟艾弗森有什么不同之处?

1、科比：姿势标准的后仰跳投，低位背身单打，篮下的脚步，防守时凶狠的贴身逼抢和卡位，如影随形的跟防，出乎对手预料的补防…似乎没有什么和篮球运动员有关的技术动作他没有掌握，技术很全面：进攻或是防守。

2、第1个速度特别的快，第2个总是会在背后偷袭。第3个速度有点慢，第4个中等。

3、就算不起速，单凭技巧就能得分，这点是联盟任何人握法做到的。艾弗森，最大的特点就是快，是联盟把速度和敏捷发挥到极致的人。惊人的速度和匪夷所思的变相，在小小的球场对AI来说是多么的广阔。

4、科比艾弗森的不同，无非就在于科比防守强于艾弗森，进攻端则是艾弗森更强：艾弗森拿到4次得分王，其中3次是在允许hc规则下拿到的。

5、第四，打法不同。无论是巅峰还是低谷，科比的背转身技术和投射技术绝对是顶尖的。而艾弗森则更注重突破和撕裂对方防线。虽然两人都是各自位置上的佼佼者，但是他们的打法不同，科比的防守更有压迫感。

5、篮球新手入门基础教程

投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行，要把篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。运球姿势：运球时要以肘为轴，小臂随着篮球，球最高到肘关节，即小臂与地面平行。

打篮球的基本动作教程包括：投篮姿势，运球姿势，传球姿势。投篮姿势 两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行，要把篮球放在手上，掌心留空，掌的边缘要贴紧。

手有往右边前进的动作，但实际是拉回换手往左边突破。胯下变向 胯下变向动作非常基础，利用胯下运球的动作惯性可以瞬间完成变向，且能用腿部护球，但简单的胯下运球是很难过人的，所以建议配合队友挡拆使用。

篮球入门的几种基本技巧 颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。持球。使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球。