田径运动会规则理论课(田径竞赛规则教案)

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• 1、西安交通大学新生避坑指南(七)——跑操篇
• 2、训练计划方案
• 3、对学校运动会的建议

1、西安交通大学新生避坑指南(七)——跑操篇

1、计分与规则详解 在西安交通大学，体育课程成绩由四部分构成：20%的跑操、40%的专项技能、10%的理论学习和30%的体能测试。跑操成绩分为A类和B类，A类满分20分，计分规则如下：A类跑操：非上课时段进行，累计达到20次后转为B类。B类跑操：上课时段进行，时间限制男生15分钟，女生20分钟。

2、西安交通大学新生宿舍攻略（兴庆校区篇）对于21级及以后的新生，兴庆校区的宿舍是你们的首要关注点。首先，宿舍分布集中在校园偏南，分为东西两大区域。西区包括崇实书院（文、管、ACCA、环设）、宗濂书院（医学大一）等，东区则有仲英、南洋、彭康和励志书院。研究生宿舍则不在讨论范围之内。

3、女生的宿舍就是好啊，又干净又漂亮 条件，习惯了觉得还不错。宿舍不可以洗澡，学校有洗澡的地方，热水可以去中快餐厅旁边打，也可以买水卡就近宿舍一楼就可以，附近没什么娱乐设施，方便有个安静的学习环境嘛。

2、训练计划方案

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

核心训练---有氧训练---力量训练 ○由于过多脂肪的重量给脊柱的压力过大，所以腰部疼痛在大基数人群中是非常常见的 同时会伴随着驼背和腹部力量薄弱，因此在大基数人群的减脂训练计划当中，首先要进行核心训练。

学生体能训练计划方案 篇1 折返跑 这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线中场线对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线 纵向6次跑训练 从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。

一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

3、对学校运动会的建议

对学校运动会的建议有：增加奖励名额、让更多学生参与、项目裁判规则应该更加灵活。增加奖励名额：依据竞赛办法，运动会的各项目比赛，一般情况下参照竞技体育中的做法只取前八名运动员给予奖励，造成学校运动会奖励面不大。

可根据同学们的实际情况，在竞赛方面设立100米、200米和400米的短距离比赛，或1500米的比赛项目；在田赛上设立铅球、铁饼等项目。可以班级为单位组织代表队，每项不少于两人参赛，并设立团体奖和个人奖。运动会时间为一天或半天。希望校团委能接受我的建议。

参加学校运动会，一定要在指定的地方观看比赛，不要在赛场上随意穿行、玩耍、乱逛，以免影响其他运动员的比赛，同时也避免被铅球或其它器械伤害 比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。