为什么田径队训练会腿痛(练田径的腿)

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• 1、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...
• 2、关于蛙跳后腿痛的问题
• 3、怎么练1500米长跑
• 4、怎么缓解运动后的腿部疼痛
• 5、田径队训练第一天训练浑身痛,站起来都难,第二天还能正常训练吗
• 6、为什么我昨天跑了两次100M(用全力冲刺的)第二天腿的有些地方就痛?_百...

1、我是学校田径队的。身高183CM!65KG!百米短跑成绩13·4!很差、别人都嘲...

探索其他项目：鉴于你的身高，不必局限于提高短跑成绩。你可以考虑跳高、跳远等其他田径项目，根据自己的身体条件选择最适合的项目。 持之以恒和心态调整：不要因为别人的嘲笑而放弃。每个人的成长路径都不同，付出努力，相信自己，慢慢来，不要急于求成，避免受伤。坚持训练，相信你能够取得进步。

米，可以考虑换得分后卫了，如果你的传球好，速度好，运球也不错的话。你完全可以打后卫！85米不算高，打后卫完全可以。

我也去答题访问个人页 关注 展开全部 魏晨（Vision，1986年2月22日-），2007快乐男声季军，天娱传媒、步酷音乐旗下艺人。歌迷被称作乐橙，是lovechen的译音。2009年湖南卫视投资制作的首部励志偶像剧《一起来看流星雨》中出演叶朔。

我也去答题访问个人页 展开全部 . Super Junior介绍 2005年11月6日，韩国SM娱乐公司精心策划的，将向亚洲娱乐市场发起新一轮强大冲击的新人组合——Super Junior（超级少年）闪亮登场。

身高&体重：183cm/65kg 座右铭：按照上天的安排 现在最想做的事情：回到《墨攻》现场，第一次经历拍电影...他是一个韩国新人，2002年在京畿高等学校门口等朋友的时候，被sm经纪公司星探发现，之后进入sm进修。2年...韩国有这么多歌手，非常感谢你能特别喜欢superjunior，并且13个人中特别喜欢我。

2、关于蛙跳后腿痛的问题

蛙跳之后保持走动姿势，不要坐 很多人都以为运动完之后一定要坐下休息，其实这是不对的，刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸，所以这就是我们腿十分的酸痛的原因，所以哇跳完之后不能立刻就坐下，应该保持走动，坚持10到15分钟。

那是由于不经常锻炼，突然增加活动量使肌肉进行了无氧呼吸乳酸分泌过多导致肌肉酸疼。不必过于担心，过短时间就会自行消退。 减轻疼痛的办法：用热水敷，或按摩。 快速减轻的方法：就是接着运动使肌肉发热，这样会好得快些，同时你的体质也会上一新的台阶。

你一下子做太多了，一是肌肉不习惯。更主要的原因是大量运动，身体产生乳酸，尤其是臀部的位置，大腿根的地方。乳酸是需要身体和外界物质来综合，而不是身体吸收。因为乳酸的堆积和惯性作用所以导致及软酸痛。你联系结束之后，应该压腿，把肌肉的纵向纤维拉长，并且做大量的放松练习，比如慢跑，按摩等。

蛙跳引起的腿部肌肉疼痛一般是由于长时间不参加体育，突然参加较为剧烈的体育运动导致的乳酸累积，肌肉内的乳酸刺激肌肉的神经纤维引起疼痛。

而剧烈运动后发生肌肉酸痛是正常现象，这种现象也叫延迟性肌肉酸痛。什么是延迟性肌肉酸痛呢？是指发生在长时间，大强度运动后一段时间内出现的肌肉酸痛现象。这是一种特殊类型的运动性肌肉疲劳，可能是产生超量恢复的基础条件。

3、怎么练1500米长跑

呼吸训练： 在跑步中，掌握节奏性呼吸，如三步一吸，三步一呼。恢复： 训练间隔中要做好拉伸，同时也可以进行一些轻量的恢复运动，如慢跑或步行。 心理准备 目标设定： 设定实际可行的短期和长期目标，如“这个月内完成1500米跑在6分钟内”。

十跑1500时，尽量跟在第一或第二的后面，那样不觉的累。十要想出成绩，一定要勤练 不要半途而废 如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。

跑1500米最佳节奏是三步呼气三步吸气，就是向前跑三个单步，一直吸气，然后浸泡三个单步，一直呼气。如果气急，可以改成两步呼气，两部分吸气。反正1500米长跑要注意呼吸节奏。不要张嘴呼吸。

4、怎么缓解运动后的腿部疼痛

1、第一个动作给大家推荐的是侧卧大腿前侧拉伸，我们在做这个动作的时候，需要保持一个侧卧姿势，随后将我们其中一侧的腿部弯曲，用我们的手去拉住脚踝，感受大腿前侧肌肉的拉伸。我们在做这个动作的时候，需要交换着去做，每次拉伸你停留的时间要保持一致。

2、合理安排锻炼量：经过一段时间的锻炼，原先出现的肌肉酸痛症状会减少，具有特异性。例如，经过一段时间的下坡锻炼后，可以减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛。 肌肉牵伸：牵伸肌肉可以加速肌肉放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复，预防锻炼时的拉伤。

3、- 按摩肌肉：通过按摩酸痛的区域，可以帮助放松肌肉，促进血液循环，加速乳酸的分解，从而减轻肌肉酸痛。 登山后，可以通过以下方法来加快腿部疼痛的恢复：- 适度拍打腿部：适当捶打腿部肌肉，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。- 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腿部，可以促进血液循环，加速肌肉恢复。

4、局部热敷。爬山之后出现小腿酸痛的症状可以选择用毛巾进行热敷，首先将毛巾浸泡在热水中，拧干水分之后将其敷在小腿肌肉酸痛的地方，可以更好的促进局部血液循环，帮助减轻肌肉的酸痛感。毛巾热敷的时候一定要掌握合适温度，不要出现温度过高的现象，以免对皮肤造成烫伤。2，按摩放松肌肉。

5、田径队训练第一天训练浑身痛,站起来都难,第二天还能正常训练吗

1、刚开始健身，全身酸痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。

2、参加田径队训练的第一天，我按老师要求早早的来到操场，听候老师安排。老师先让我们跑了十圈，又做了几套肢体训练。不知不觉中响起了下课的铃声，第一天的训练课程就这样结束了。

3、这个正常，因为在成为田径运动员前和普通人比较是有很大优势的。在成为田径运动员后和专业的队员比就会有一个距离。所以第一天训练是这样的正常。满满的就会追赶上去的，不要失去信心。

4、我们就这样带着快乐和激情结束了第一天的军训。9月1日 星期二 晴论太极拳今天已经是军训的第二天了，我的兴趣仍然死死抓住太极拳不放。我们已经从开始的三个动作学到了第六个，一个动作并不只摆一个pose就定住不动，而是一连串的动作。整套太极拳像分自然段一样分了十六小段。

5、周训练计划中的800米训练安排：在第第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练（特别是杠铃负重练习）叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

6、例如：在一个为期10天的训练周期中，有9天为有氧训练，1天为无氧练习。如果从运动员的心理和身体角度考虑，那么，场地、公路和越野跑将构成这一训练周期的各个部分。这就涉及到我们如何安排不同种类的有氧和无氧练习了。

6、为什么我昨天跑了两次100M(用全力冲刺的)第二天腿的有些地方就痛?_百...

1、变速跑，意在练习你途中跑的能力，练习方法：弯道缓慢起跑，进入直道以后马上提速到百米竞赛速度，然后道弯道再慢慢的减速，这样的反复练习，可以增加你的爆发力，对你的途中跑很有帮助，冲刺就是将自己的身体前倾就可以了。

2、轻重量、超高次数（30次以上）主要是提高肌肉的质量以及消耗局部的脂肪。

3、有需要的时候到了最后100米的时候。身体真的没有力量了。那么就深吸一口气。大叫，使劲的了腿大跨步。两手大幅度去跑。就好象短跑的时候那样。冲跑。《注：跑到了终点之后一定不能马上停下来。要慢慢的继续跑10米，再走路。不能躺下来。或者睡下来。》还有5天你就比赛了。

4、速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。