田径队的训练视频教程大全(田径队训练方法)

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• 1、百米速度及步法
• 2、中国男子田径教练是谁?
• 3、小学六年级奥数计算题和答案50道
• 4、怎么提升弹跳力

1、百米速度及步法

1、高起步：在起跑线上，双脚打开与肩同宽，身体重心向前，呼吸调整到最佳状态。然后起跑时应该向前出发，并通过强有力的弯膝下蹲来获取更多的能量。正确的节奏：在起跑的第一步和第二步中，跑者应该尽可能把速度加到最快，并尽可能避免起步失误。

2、每天大概跑5圈，第一圈限定时间1分20秒，然后每次休息到自己基本不累的情况后，开始第二圈，限定时间1分15秒，依次递减5秒。第3 、5圈只是尽量去跑出好成绩就可以了。

3、米的步点应该前期加速阶段是成“八”字型~ 后面的步点是在同一直线上~为了获得最大的加速力量，起跑是侧向蹬地，逐渐过渡到直向蹬地，这个距离大概有5～10米。

4、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

5、至于百米后程抓地力不足，就是力量不足造成的。腿软无力，所以脚腕也要运动到，提跟腱就可以，也可避免受伤。练速度的时候其实就可以锻炼到耐力，若果不涉及到400.800甚至更长的运动的话，没有必要进行大量的耐力训练，至于最好的解决办法，嘿嘿，多做无氧训练。

6、高度的92米，体重89公斤，百米速度11秒。 巴雷西巴雷西：巴雷西的特点，速度快，爆发力强，善于拦截卡位。他的后卫防守就像是一个地狱之门，对方前锋难以逾越的。他的精准长传的位置，附带损害，铁扫帚“横扫千军提到。

2、中国男子田径教练是谁?

冯树勇是中国田径队的总教练。 他的中文名字是冯树勇，出生日期是1956年9月23日，出生地是中国天津。 冯树勇的民族是汉族，他的职业是教练。 他毕业于北京体育学院，曾担任过多项重要职务，包括国家体育总局田径运动管理中心主任助理和副主任。

中国男子田径队是中国田径队的重要组成部分，由总教练冯树勇和副总教练余维立带领，教练团队包括袁国强、田玉梅、李涛、杜怀策、Gabriele Rosa、梁松利、Sandro Damilano、杨文科、刘殿科和孙海平等实力教练。

其实这里面最主要的原因就是，马俊仁在训练队员的时候总是会发脾气，我们都知道教练一般的情况下都是比较严格的，有的教练也是不苟言笑的，为了就是让队员能出好成绩，但是时间久了，马家军的队员们就非常讨厌他这种野蛮的方式，就这样马家军就都离开了。

马俊仁：田径教练1944年出生，中国田径教练。以训练“马家军”闻名，先后培养出曲云霞、王军霞、董艳梅、姜波等一批世界级中长跑名将。 孙海平：中国田径队教练1955年出生，2005年，出任国家田径队副总教练。培养出了刘翔、史冬鹏、冯云、陈雁浩和谈春华等众多跨栏名将。

红极一时的田径运动教练员马俊仁目前已经是75岁老年人，他的一生经历光辉，也是有过不景气，很多人都对他表明过提出质疑、心寒和讽刺，在遭到这种评价的情况下他的内心又有如何的体会呢？不管怎样，期待大伙儿千万别打搅他平淡的生活，他尽管犯过不正确，但他一样也为国家争得过光辉。

3、小学六年级奥数计算题和答案50道

六年级奥数卷子 计算（5×5=25分） 4 9 16 25 （36） （49） （64） 1 3 6 10 （15） （21） （28） 2 6 18 54 （162） （486） （1458） 654321×123456－654321×123455＝654321 11111×11111＝123454321 填空题。

计算：（每小题4分，共20分）计算：0.8÷3÷9/20×3/2÷0.64×29= 。计算：8/25÷[（53/12-85/24）×4/7+（55/18-31/12）÷17/27]= 。将六个分数8/35，3/8，1/45，11/120，4/9，5/21分成三组，使每组中的两个分数的和都相等，则这个和是 。

/20=7×9/4×5=7×（1/4+1/5） 77/30=7×11/5×6=7×（1/5+1/6） 91/42=7×13/6×7=7×（1/6+1/7） 105/56=7×15/7×8=7×（1/7+1/8）把这些代入题中，提取公因数7后，括号内的1/1/4···可以互消的互消，接下来就很容易计算了。

根据算式的结构和数的特征，灵活运用运算法则、定律、性质和某些公式，可以把一些较复杂的四则混合运算化繁为简，化难为易。计算75-63+（25-37）原式=75+25-63-37 =13-（63+37）=13-11 =2 这道题与给书编页码所用数字问题类似。

4、怎么提升弹跳力

1、要提高弹跳力，可以采取以下方法： 强化核心肌群：核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌等，这些肌群的强化可以增强身体的稳定性和力量，从而提高弹跳力。可以进行一些核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等。 增加下肢力量：下肢肌群包括大腿肌肉和小腿肌肉，这些肌群的力量直接关系到弹跳能力的提升。

2、深蹲是提升弹跳力的有效练习之一。在进行深蹲时，可以选择负重深蹲，即在肩膀上放置重物，如果没有重物，可以尝试空手深蹲。重要的是要保持背部挺直，并且缓慢地起落，以最大化效果。建议每天进行3组，每组10个，随着适应性的提高，可以适当增加组数或次数。 蛙跳也是增强弹跳力的一个好方法。

3、快速提高弹跳力的方法： 力量训练：加强腿部和核心肌群的力量是提升弹跳力的关键。可以进行深蹲、蛙跳等动作训练大腿和小腿肌肉力量。同时，不可忽视核心肌群的训练，如俯卧撑、平板支撑等，以增强身体的稳定性和平衡性。详细解释：弹跳力是身体综合素质的体现，其中力量是核心要素。

4、韧带拉伸 拉韧带看起来和提升弹跳力没有什么联系，但是当我们每天坚持拉韧带一段时间后，我们会发现我们的弹跳力有显著的提升。拉韧带不仅对我们的弹跳力有提升，更多的时候是对我们的一种保护，提升了柔韧性之后，我们在跳起来时韧带的松弛会让我们能够做出更多的动作。

5、力量训练对于提高弹跳力至关重要，最好在专业教练的指导下进行。如果自行训练，建议每周进行2到4次大力量训练，注意训练安全，避免发生意外伤害。大力量训练通常涉及使用杠铃等器械进行高负荷练习。常用的训练方法包括半蹲跳、抬脚跟（提踵）、台阶跳、纵跳和脚尖跳等。

6、负重：负重是提升弹跳力有效的方法，我们可以在穿沙袋和沙衣的方式进行跑步或者跳绳，这样能够很好的提升锻炼弹跳力。在日常的走步中，也可以带着沙袋，这是提升弹跳力扣篮有效方法。蹲杠铃：蹲杠铃能够有效的提升弹跳力，是锻炼弹跳力不可缺少的训练项目。