田径百米冲刺(百米冲刺的规则)

本文导航：

• 1、关于100米冲刺的问题
• 2、田径100米训练方法?
• 3、世界上最快的人,博尔特(百米冲刺9秒69)
• 4、百米冲刺以身体哪个部位为准

1、关于100米冲刺的问题

保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。

冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米。在该阶段，要求保持步频和步幅。如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等。最后是自信心的问题，很多运动员无法取得好成绩，就是因为不够自信。

一百米冲刺规定为18秒，一般在13—15秒之间，世界记录58秒。

赛前热身，百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持热量以及一定的兴奋程度。克服紧张，上跑道时，可以大吼一声，增加自己的信心。完美的起跑可以让自己把握良好的节奏，对提高成绩是起决定性作用。起跑出发后，采用小步伐，快频率。快速有力的摆臂，让速度快起来。

米跑步的技巧包括起跑姿势、加速阶段、冲刺阶段、转弯技巧、结束动作等。起跑姿势 起跑时，要保持身体的平衡和稳定，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。双手放在臀部或者贴紧腰部，注意不要摆动过大或者过小。头部要保持自然放松的状态，眼睛看向前方。

热身运动是必不可少的，在赛跑前一定要做好热身准备，这点非常重要，充分的热身能使身体各关节、肌肉都兴奋起来，更容易接受之后的100米跑步。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，是自己兴奋起来。 100米跑分为起跑——途中跑——冲刺3个部分。首先起跑时反应一定要快，占得先机。

2、田径100米训练方法?

发展爆发力练习：爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：跳深；纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳；高抬腿（主要用于练频率与步幅）。柔韧的练习：柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

具体训练方式如下：对于练习爆发力，可以尝试高抬腿跑，原地纵跳，负重跳跃，负重跑，负重蹲起。另外，仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、引体向上。平时如果说有场地的话，可以练习以下30米的往返跑，或是30米冲刺等。

发展爆发力练习。100米短跑需要我们有很好的爆发力，爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量，这两点可以通过日常的坚持练习来提高。因此，可采用以下练习方法：跳深、纵跳、负重纵跳、负重蹲跳起、负重深蹲、负重弓箭步交换跳等。柔韧练习。

3、世界上最快的人,博尔特(百米冲刺9秒69)

世界上最快的人博尔特（百米冲刺9秒69）在北京奥运会赛事期间，牙买加选手尤塞恩博尔特在国家体育场鸟巢进行的北京奥运会男子100米决赛中，这个世界上最快的人以9秒69如同一道旋风的速度冲刺一百米夺冠，并打破了之前的9秒72的世界纪录。另外提下，这个9秒72的纪录也是这个世界上最快的人。

在国际田径赛事中，牙买加等国家通常拥有最快的运动员，这可能与他们所处的海拔有关。一般人在高原地区会出现缺氧现象，但牙买加的尤塞恩·博尔特却以9秒69的成绩打破了百米冲刺的世界纪录，展现了他的非凡速度。

人类历史上百米跑得最快的人是谁？牙买加的博尔特！8月17日晚，博尔特跳着舞步，像“金刚”般捶着胸膛冲过终点。9秒69，“鸟巢”里的显示屏亮出这一令人窒息的数字时，全场爆炸出海啸般欢呼声，这一成绩将已经被称为人类“终极速度”的9秒72的世界纪录，捅了个惊天“大窟窿”。

我觉得他是跑得最快的人，看看博尔特的成绩。他拥有八枚奥运会金牌，是100米和200米的世界纪录保持者，100米世界纪录为69秒，世界纪录为119秒。感觉以后谁都很难破了。他虽然已经退役，但这并不意味着博尔特传奇人生就结束了，他留下的世界纪录，无人打破。

为了知道博尔特的极限，首先应该知道博尔特在北京不表演能够跑多少。

4、百米冲刺以身体哪个部位为准

百米冲刺以身体躯干的胸部到达终点线为准。在田径比赛中，百米冲刺的胜负判断主要基于运动员躯干部分何时越过终点线。具体来说，通常以运动员躯干的胸部越过终点线的瞬间作为判定成绩的标准。

很多百米田径运动员在冲刺终点时会用头冲过终点，这是有原因的。 身体重心前倾：在百米赛跑中，运动员的身体会微微前倾，甚至过度前倾，这样有利于惯性前冲。 节省体力：头部是人体最敏感、最易疲倦的部位。用头部冲过终点，可以避免运动员在最后阶段进行不必要的多余动作，从而节省体力。

具体说是以膝关节或膝关节以下的部分过线为准，更严格的说应该是脚的着点位为准的。

应该以膝关节或膝关节以下的部分过线为准，更严格的说应该是脚的着点位为准的。为什么这样说呢，举例：如果是以上半身为准的话，在比赛的运动员中，有的身体会比较的高，在离终点不远时时，他可以利用上半身前俯超越终点线，其实脚却还在线内，这样就会扰乱那些没有经验裁判的视线从而造成误判。