田径队训练补剂(田径训练喝什么补剂)

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• 1、我是学校田径队的,教练说我太瘦了,建议吃肌酸。但有人说正在发育的青少...
• 2、田径教练马俊仁:训练出多位世界冠军,背后用的是什么手段?
• 3、体校冬训动员大会发言稿(教练员的讲话)急需!!!谢了!!
• 4、健身喝什么蛋白粉好
• 5、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?
• 6、绿色奥运小知识

1、我是学校田径队的,教练说我太瘦了,建议吃肌酸。但有人说正在发育的青少...

当然可以吃啊，肌酸是属于人体内本来就能够产生的化合物，可以有效地防止肌肉疲劳，达到更好地运动效果，而且代谢非常的快，只要按照说明书的剂量服用，就不会有什么问题。

陈陆宏说，肌酸既非毒物、也不是食品添加物，现阶段找不到相关法令管理，因国外有报告显示，肝、肾健康者服用后虽无安全上的疑虑，肾功能不佳者服用后却可能出现肾衰竭的情况，也可能增加心脏负荷或出现肠胃不适的现象，有人因为服用后爆发力太猛，导致肌肉拉伤。

第一：先做器械。使用小重量多次数进行训练。器械训练可以提高你的肌肉强度，增大你的基础代谢率，让身体能够更好的消耗脂肪，而且器械训练更多地利用了肌酸和糖，会使身体的胰岛素水平降低，在这种情况下脂肪能够更充分地游离成脂肪酸。我知道一些女孩子担心把自己练的很壮，会很丑。实际上不存在这种问题。

肌酸是人体肌肉内除ATP外的另外一种快速功能的物质，服用肌酸可以在短时间内迅速提高力量和力量耐力，许多专业运动员都把它作为长期服用得营养品。肌酸的服用量一般人都是开始5天每天服20-30克，其目的主要使用一个冲击量迅速提高肌肉内的肌酸含量，以后每天服2-3克的维持量以维持肌肉内肌酸水平。

但是我还是多次无故XX。……。虽然我知道这种行为也是不对的，但是我还是做了，所以，我觉得有必要而且也是应该向老师做出这份书面检讨，让我自己深深的反省一下自己的错误。 其次要表明老师要求是严格的，只是自身的问题，认识一定要深刻、具体。 对不起，老师！我犯的是一个严重的原则性的问题。

卡卡感激地说，“我几乎变成了另外一个人。” 就在一切都愈来愈完美的时候，一次灾难性的事故差点让卡卡与足球彻底绝缘。2000年9月31日，年仅18岁的卡卡在圣保罗水上公园游玩时，不慎滑到水中，头部严重受伤，医生在缝合伤口之后，将他送回了俱乐部。

2、田径教练马俊仁:训练出多位世界冠军,背后用的是什么手段?

马教练开始深刻钻研长跑技法，他认为中国人骨骼瘦弱短小，相较于骨骼宽大的欧洲和非洲人，使用大步幅奔跑毫无优势，应该采用高步频、小步幅的奔跑方式。后期马俊仁向外界介绍自己发明的这套理论时，自称是从梅花鹿的身上找到了灵感，而这种节奏轻快地奔跑技法则被称之为“鹿跑”。

这位轰动一时，被人称为魔鬼教练的田径教练马俊仁，对他的运动员们施以魔鬼训练，手段恶劣，令人发指，内情被揭发后，却最终不了了之。创造奇迹 1993年，中国田径队员王军霞，为中国田径创造了一个神话。

强调心理训练：马俊仁认为心理状态对田径运动员的影响非常大，因此他非常注重运动员的心理训练。他会通过心理辅导、心理暗示等方式来帮助运动员调整心态，增强自信心，以更好地应对比赛中的各种挑战。

马家军是辽宁省田径教练马俊仁负责组建的，他组织和训练了一批女子中长跑运动员，包括王军霞、董艳梅、曲云霞、姜波、刘东、马丽艳等人，被人们称为马家军。

田径教练马俊仁曾在我国田径事业上取得了辉煌成就，训练出了能在比赛中赢得三块金牌的队伍，名声大噪，无人不晓。然而，他的训练方式引起了争议，被认为是过于严格，导致他的队伍成员最终离他而去。此外，马俊仁还被指控使用兴奋剂，这一事件导致他不得不离开国家队。

3、体校冬训动员大会发言稿(教练员的讲话)急需!!!谢了!!

1、各位领导、教练员，运动员们：大家好！随着今年赛事的圆满结束，我们齐聚一堂，共同召开体校冬训动员大会。在过去的一年中，大家为了追求卓越的表现，不懈努力，无论是教练员还是运动员，都付出了巨大的努力和牺牲。

2、年田径运动管理中心冬训动员大会发言稿 各位领导、教练员，运动员们：大家好！今年的赛事已告一段落了，这一年来，你们为了出成绩，挥洒汗水，放弃休假，无数个日夜的艰苦训练和工作才完成了全年的工作任务。

4、健身喝什么蛋白粉好

1、肌肉科技蛋白粉：这是一个广受欢迎的健身补剂品牌。其蛋白粉纯度较高，含有多种必需氨基酸，有助于肌肉生长和修复。此外，该品牌还提供了多种口味，满足不同消费者的需求。 Optimum Nutrition蛋白粉：Optimum Nutrition是一家知名的运动补剂制造商，其蛋白粉质量上乘，易于吸收。

2、欧普特蒙Optimum Nutrition 一个来自美国的品牌，蛋白质含量高每份有24 克蛋白质，脂肪含量低不足一克，100%来自乳清的蛋白。性价比极高的蛋白粉品牌，推荐gold standard系列，口味丰富，营养均衡。

3、品牌介绍：在蛋白粉十大品牌排行榜中，美瑞克斯始创于美国，从1986年成立至今，一直专注于在高品质营养补充剂产品的经营，为无数的运动健身爱好者带来了优质的产品，并以它独特的Metamyosyn专利配方蛋白，深受无数世界顶尖运动员的喜爱与信赖。

4、市场上较受欢迎的健身蛋白粉品牌包括康比特、汤臣倍健和美瑞克斯。 康比特乳清蛋白粉是其中表现最佳的产品，其成分以进口优质乳清蛋白为主。 该蛋白粉对健身人群有益，口感好，香味浓郁，且不添加有害物质，易溶解。 选择健身蛋白粉时，可以参考上述品牌，并根据个人需求选择合适的产品。

5、训练跑步大腿肌肉酸痛,靠擦药恢复好吗?对肌肉好吗?

没什么影响，一般缓解的药、酒都是涂抹的，缓慢长时间的揉搓可以加速血液循环，对缓解肌肉有好处。初期的话用以用到时可以，后期尽量还是别用得好，毕竟肌肉本身就是恢复效果，虽说每什么影响，但是目前没见过谁经常用得。一般的话，一般都在超负荷了，肌肉酸疼太厉害的用，为了避免第二天锻炼效果不佳。

锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。做些拉伸的动作。

▲局部温热和涂擦药物：锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩膏也可减轻疼痛，如抹擦扶他林药膏对缓解疼痛效果较好。3 ▲坚持运动：坚持运动是缩短肌肉酸痛的一种方法，由于肌肉酸痛是因为乳酸堆积造成，若坚持运动，乳酸在运动中消耗，可以缩短疼痛的时间。

扶他林软膏对恢复肌肉酸痛和运动拉伤都有很好的作用。红花油效果也很好。

提示：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。

6、绿色奥运小知识

1、绿色奥运体现了对自然的一种尊重，人文奥运则体现了奥运的人性化，科技奥运则是现代化的体现。 广义上讲，绿色奥运、人文奥运、科技奥运三者之间是相互交叉的，虽然各自有不同的侧重点，但二者之间并没有明显的界限，紧密联系，不可分割。

2、绿色冬奥是北京2022年冬奥会的一项重要理念，要求在场馆设施、技术支持、能源使用等方面都符合环保要求。在场馆建设、赛区生态修复，奥运遗产利用等方面，始终坚持绿色办奥的理念，注重低碳环保和可持续利用，让“绿色”成了北京冬奥会最明亮的底色。

3、狭义绿色奥运：狭义的绿色奥运是指在申办、组织、举办奥运会的过程中，以及在受奥运会应直接影响的举办奥运会之后的一段时间里，自然环境和生态环境能与人类社会协调发展。内容主要包括生态绿色，环境绿色等。